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El insomnio es la
imposibilidad de quedarse dormido o despertar varias veces durante la
noche.
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Este es un problema
que afecta a millones de personas alrededor del mundo. Incluso puede disminuir
seriamente las capacidades que involucran la habilidad y el buen
juicio.
El insomnio prologando
puede traer como resultado cansancioconstante y somnolencia durante el día, con
una pobre concentración, tensión e irritabilidad. Es por ello que dormir es tan necesario para nuestra
salud
A continuación algunos jugos curativos y otros remedios caseros que le pueden ayudar a conciliar
el sueño
Jugos
curativos
Jugo curativo contra el insomnio
#1
Este jugo fue muy elaborado durantela Segunda Guerra Mundial con
fines somníferos, ya que ayudaba a las personas enfermas o heridas que habían
estado en combate a conciliar fácilmente el sueño
Ingredientes
1 planta de lechuga
Lavar todas las hojas de la lechuga bajo el chorro de la canilla (las hojas
externas son las que contienen mayor cantidad de nutrientes, por lo tanto, nunca
deben ser eliminadas). Colocar las hojas
en la licuadora y añadir una pequeña una cantidad de agua fría. Tomar todas las noches
un vaso antes de dormir.
Jugo curativo contra el insomnio
#2
Una variante del jugo curativo anterior, es este que contiene entre
sus ingredientes la lechuga romana.
Ingredientes:
4 flores de
manzanilla
1 plátano
pequeño
1/2 limón (su jugo)
Cubrir las flores de manzanilla con agua hirviendo y dejar por unos
minutos, no mucho o se amargarán. Lavar
y desinfectar las hojas de lechuga y picar.
Poner las hojas en la licuadora junto con el plátano y licuar hasta que
sea una mezcla homogénea.
Agregar el té de manzanillay el jugo de limón recién exprimido.
Servir de inmediato y tomar. Si lo desea, puede
colarlo y endulzar con un poco de miel.
Tomar una taza media hora antes de dormir.
Jugo curativo contra el insomnio
#3
Ingredientes
3
duraznos
1 manzana
1 manojo pequeño de
menta
Agua, la
necesaria
Lavar, pelar y picar
la manzana y los duraznos. Lavar la
menta y colocar todos los ingredientes en la licuadora. Batir muy bien por unos segundos. Colar y
tomar un vaso antes de
dormir.
Jugo curativo contra el insomnio
#4
Una variable del jugo
anterior, es este que incluye también entre sus ingredientes la manzana. Es rico
en beracaroteno, biotina, cloro, pectina, ácido fólico, calcio, hierro,
magnesio, fósforo,
potasio y vitamina
C.
Ingredientes
1!2 taza de
frambuesas
3 manzanas
1
plátano
Lavar las frambuesas y
manzanas. Pelar y picar el plátano. Colocar todos los ingredientes en la
licuadora y batir por unos instantes.
Tomar al momento.
Jugo curativo contra el insomnio
#5
Ingredientes
2 cucharadas de
germinado de soya
125 gr de
coliflor
1 taza de jugo de
zanahoria
Licúa perfectamente
los ingredientes a velocidad alta. Cuela y bebe al
momento.
Favorece el sueño,
combatiendo insomnio, cansancio, depresión e irritabilidad. Disminuye
nerviosismo y ansiedad. Beber 1 vaso al día, en caso
necesario.
Otros remedios naturales
Batido antiinsomnio de almendra y
plátano
Ingredientes
1 taza de
almendras
2
plátanos
2 1/2 tazas de leche
semidescremada
1 cucharadita de
extracto de vainilla
Canela en polvo para
espolvorear
Colocar las almendras
en una licuadora y procesar hasta que estén finamente picadas. Añadir la leche, los plátanos y seguir
procesando. Por último agregar el
extracto de vainilla. Cuando la mezcla
sea homogénea y cremosa, servir y decorar con la canela molida. Tomar un vaso de este batido media hora antes
de dormir, tres veces por semana.
Recomendaciones
Evitar pensar en
problemas o en preocupaciones a la hora de dormir Un cerebro que se encuentra siempre
ocupado evaluando un problema, así como todo el desequilibrio hormonal que
genera el padecimiento de una preocupación puede impedir la conciliación del
sueño.
No tomar bebidas
estimulantes principalmente en las horas de la tarde y la noche Hay una gran cantidad de sustancias,
estimulantes del sistema nervioso central, que pueden producir insomnio. Tanto
el café que contiene cafeína como el té negro con la teína, tienen un efecto
estimulante. El chocolate y las bebidas cola también tienen
cafeína.
Mantenerse en el
peso acorde al tamaño y constitución. Los kilos de más, concentrados en el
abdomen, limitan el movimiento del diafragma, cuando el cuerpo está en posición
horizontal. La falta de aire fruto de la compresión de los pulmones hace difícil
conciliar un sueño de "calidad". Este fenómeno es el mismo por el cual se duerme
mal, después de una cena muy abundante.
Evitar tomar
bebidas alcohólicas, ya que se ha comprobado que su consumo de manera
habitual y en exceso puede ocasionar diferentes formas de
insomnio.
No tomar
habitualmente pastillas para dormir, ya que su consumo puede ocasionar
adicción por lo que para conciliar el sueño es necesario aumentar, cada vez, más
la dosis.
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