martes, 27 de marzo de 2012

* Eliminar barriga

Luce bikini este verano, rebajar barriga en 6 pasos:

Desde luego que una de las premisas que consta en nuestra lista, para la operación bikini es bajar la barriga, de eso no hay duda.
Pero, ¿Como conseguir esa figurita firme, diciendo adiós a las antiestéticas lorcillas?, O más bien deberíamos decir morcillas,¿….?, ¿Cómo conseguir dejar atrás todo el invierno a base de chocolates calientes y churros en el puesto de la manolita?….
Es un gran reto, pero no imposible desde luego, así que no te desesperes. En superdelgada.com, te vamos a pasar 6 tips que te harán ser la Heidi klum de tu playa.
Sabemos, (porque todas somos mujeres), que los primeros dias de playa son los peores, no solo porque estamos más blancas que uno de los Cullen en la peli de Crepúsculo, sino porque además quitarte la ropa después de tanto tiempo con todo bien guardadito, es bastante traumático, por eso te vamos a pasar estos tips con diferentes dietas, para que te sientas más cómoda y tus primeros dias de playa no sean tan trágicos.
Hemos querido ayudarte pensado en tres dietas flash que te pueden servir para eliminar las grasas acumuladas en la barriga, decir adiós a los michelines y fortalecer dicha zona.
Fíjate bien en las dietas, verás que cada una es diferente. Lo ideal en estas dietas flahs es no realizarlas más de una semana cada una. Como son dietas que se basan en la eliminación de líquidos, (por las propiedades de los alimentos que en ellas se detallan), vas a conseguir en unas semanas una considerable y notoria disminución de la celulitis y el volumen de la zona abdominal.
Lo prolonges demasiado estas dietas, puesto que sino conseguirás el efecto “yo-yo”, tan temido, (consiste en que cuando tu cuerpo es sometido a demasiada restricción cuando vuelve a alimentarse de manera normal, coge todo lo que perdió).
Para ello te recomendamos que sigas estas dietas, cada una durante una semana máximo y en tus vacaciones lucirás divina.

1) Dieta del te rojo: 1 semana



Desayuno
Té rojo con leche desnatada y sacarina.
Una macedonia de frutas.
A media mañana
Té rojo con sacarina.
Un yogurt desnatado
Dos galletas integrales.
Comida
Té rojo con sacarina.
Verduras a la plancha
Pechuga de pollo a la plancha.
Merienda
Té rojo con sacarina.
Una rebanada de pan tostado con un tomate
Dos lonchas de fiambre de pavo.
Cena
Té rojo con sacarina.
Revuelto de espinacas con ajito y gambas.

2) Dieta de la alcachofa: 1 semana


Desayuno
Te con leche o solo, Café con leche o solo, o Zumo a elegir uno de los tres, (se pueden ir intercambiando, cada mañana uno), Acompañado de :
1 tostada com tomate o queso fresco,
cereales, o 3 galletas, (a elegir).
A media mañana
Yogurt desnatado
Comida
1 vaso de zumo de alcachofas, (licuando las alcachofas crudas),
ensalada de la huerta,
carne o pescado a la plancha,
1 fruta.
Merienda
café con leche, te , fruta o yogurt a elegir
Cena
1 vaso de zumo de alcachofas, (licuando las alcachofas crudas). Hervido de verduras.
1 tortilla, pollo, o pescado.
1 yogurt

3) Dieta de la piña: 1 semana



Desayuno
Zumo de piña sin azucar añadido
Dos rodajas de piña natural o en lata
Acompañado de :
1 tostada com tomate con queso fresco o 3 galletas de avena integral light, (a elegir).
A media mañana
Yogurt desnatado bifidus de ciruelas
Comida
Ensalada de la huerta con carne o pescado a la plancha
Rodajas de piña natural
1 zumo de piña sin azucar.
Merienda
café con leche, te , fruta o yogurt desnatado a elegir
Cena
1 vaso de zumo de piña
Hervido de verduras
1 tortilla con una yema y 2 claras o pollo o pescado
1 yogurt bífidus de ciruela 0%

4) Ejercicios, abdominales:

Es importante hacer este tipo de ejercicios, (pero bien hechos, sin destrozarnos las cervicales). El resultado depende en como se hagan, más que cuantas repeticiones se hagan. Si los haces de manera incorrecta no obtendrás los resultados deseados.
Hacer footing o caminar una hora de reloj a paso ligero también puede ayudarte a disminuir las grasas de la barriga.

5) Controla la postura, pilates:

Es muy importante cuidar la postura, caminar recta y con el abdomen contraído. Si caminas con el abdomen abultado estarás creando un abdomen más grande.
También puedes recurrir a la técnica de Pilates porque se centra en trabajar los músculos del torso y ayuda a desarrollar una postura correcta.

6) Trucos:

Por las mañanas
Toma un vaso de agua con un poco de zumo de limón cada mañana ya que este cítrico alcaliniza la orina y es diurético.
Por las noches
Puede que te sientas hinchada al acabar el día debido a la acumulación de gases, a la retención de líquidos o a las malas digestiones. Contrólalo con una infusión de anís, ya que esta planta tiene mucho poder depurativo.
Masajes en el vientre
Reafirma tu vientre de una manera espectacular gracias a los masajes en la zona con centella asiática. Casi todas las cremas que contienen centella tienen efectos quemagrasas en el cuerpo.

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