Donde están las llaves, no recuerdas del número de teléfono etc. A todos se nos
olvida algo más de alguna vez. Hay varias formas para mejorar y cuidar la
memoria y evitar situaciones desagradables.
Por que perdemos la
memoria
No me
acuerdo...(broma). Hay varias causas por las que la memoria pueda fallar, entre
estas:
1- Estrés. Esta es una de las razones por las que olvidamos las
respuestas durante los exámenes en la escuela.
2- Problemas de salud como
infecciones, el uso de medicamentos etc.
3- Enfermedades de la mente como la
demencia, la depresión etc.
4- El embarazo, este hace que las hormonas se
alteren y temporalmente falla la memoria
5- La edad, con el paso del tiempo
van disminuyendo las capacidades cognitivas que poseemos.Memoria poderosa
¿Qué hacer para no olvidar? Algunos
científicos piensan que podemos mejorar nuestra memoria y ejercitarla para que
no se deteriore y recomiendan las siguientes actividades para ello:
Actividades
mentaless
El incluir
actividades mentales como crucigramas y juegos de mesa puede ayudar a que las
neuronas permanezcan activas en el cerebro. Otras actividades son más sencillas
como retar la mente al tomar una ruta diferente para ir a algún lugar como la
universidad o el trabajo. Tratar de usar la mano débil, si usas la derecha usar
la izquierda y viceversa para algunas actividades como comer, escribir, dibujar
etc. Ejercicio
físico
El oxigeno que
llega al cerebro incrementa durante actividades físicas, lo cual reduce los
riesgos de desarrollar enfermedades asociadas con la pérdida de memoria. Además
el ejercicio ayuda a controlar el estrés y ansiedad. Orden y planificación
El orden te facilita recordar porque
creas hábitos. Pon las llaves en el mismo lugar, escribe tus citas etc. El
planificar ayuda a que no olvidemos objetos o citas cuando hay algo fuera de
nuestra rutina. Dormir bien
El insomnio crea cansancio y estrés y ambos son malos
para la memoria. Alimentos
Ciertos alimentos ayudan a mejorar la concentración y
por ende, la memoria. Agrega a tus comidas o dieta alimentos ricos en nutrientes
y grasas saludables como: nueces, almendras, fresas, moras, integrales, huevos,
aguacates, brócoli, berenjenas, té verde, tomates, salmón, sardina, atún, aceite
de soja, linaza, chía, arándanos, trucha, etc. Leer como mejorar la
memoriaAsociaciones para recordar nueva
información
Cuando
aprendas algo nuevo, como una nueva palabra, el nombre de una persona etc.
asócialo con algo familiar por ejemplo: la palabra hipotálamo que es una parte
del cerebro, puedes pensar hipopótamo y talar, un hipopótamo que tala árboles y
te imaginas al hipopótamo talando, con esto es más fácil grabar la nueva palabra
porque la asociamos con algo que conocemos.
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