Muchas veces conseguimos bajar de peso pero la grasa abdominal continua hay, impidiéndonos lucir una abdomen plano y libre de michelines.
En nuestra sociedad hoy en día dan vuelta muchas creencias con respecto a la grasa abdominal y a cómo eliminarla. Muchas de estas creencias son ciertas y funcionan, pero otras son meros mitos que no nos conducen a nada o incluso a una considerable desnutrición por falta de una ingesta adecuada de nutrientes en la dieta.
Es muy importante que sepas que nada se consigue sin esfuerzo y que eliminar barriga como no podía ser menos, también lo requiere.
Lo fundamental es nunca perder la voluntad y ponerte como meta tener ese abdomen plano que siempre has deseado. Imagínate luciendo ese bikini que siempre has querido, ese top super corto, etc… es decir, focaliza tu meta, visualízala y solo así lo conseguirás.
Te vamos a pasar las principales claves que te harán conseguir ese abdomen soñado, estos consejos constituyen un primer paso fundamental para ir perdiendo peso y encaminarte hacia el principal objetivo: eliminar la barriga y la grasa abdominal que tanto te molesta.
Recuerda que la grasa del abdomen (o barriga ) es una de las grasas localizadas mas dificiles de perder.
Consejos para lograr un abdomen plano:
- Realiza ejercicios aeróbicos, (andar, correr, nadar, bicicleta, etc…), 30 min todos los días o 3 o 4 días mínimo por semana, esto te ayudará a perder la grasa acumulada.
- No realices sólo ejercicios aeróbicos, sino también ejercicios localizados que te ayuden a tonificar la zona abdominal. Muy importante son las series de abdominales.
- Sigue una dieta equilibrada y nunca demasiado restrictiva, para evitar el efecto rebote o yo-yo. Ten en cuenta que no te interesa perder peso con rapidez, sino focalizarte sobre la grasa abdominal para eliminarla definitivamente.
- Realiza una dieta con bajo contenido en hidratos de carbono y grasas saturadas. En cambio que sea alta en proteinas y vitaminas.
- Elimina de tu alimentación las bebidas con gas. ¡Di adiós a la cerveza!
- Consume una buena cantidad de fibra en tu dieta: frutas, verduras y cereales; estos favorecen el mejor funcionamiento del tracto intestinal y evitan de esta manera el estreñimiento que favorece el aspecto de abdomen hinchado.
- Ten constancia, nunca te dejes vencer por la frustración.
- Cambia hábitos de vida nocivos para la salud, como el tabaquismo o el consumo excesivo de alcohol.
- Abandona la vida sedentaria. Cambia de vida: ves andando a la oficina, sube las escaleras a pie, etc…
- Consume alimentos que queman grasa. Restringir el consumo de calorias no precisamente te puede hacer perder la grasa de la barriga.
- Elimina harianas procesadas y los azucares. Ademas come más pescado y aguacates, reemplaza el azúcar por canela o por edulcorantes. Recuerda que los excesos de hidratos de carbono también se acumulan en forma de grasa de reserva.
- Reduce el estrés. Vivir tranquilo es vivir sano, reduce el estres, vive tranquila, vive calmada y veras como tu cuerpo te lo agradecerá.
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