Información sobre Manera correcta de comerCómo comer saludable para bajar de peso. Comer de una manera equilibrada hace que todo el esfuerzo físico y las tareas cotidianas ofrezcan los mejores resultados. Para obtener los efectos deseados se recomienda lo siguiente.Consejos para comer saludable y bajar de peso: • Comer a la misma hora: así el cuerpo se acostumbra al gasto energético y maneja mucho mejor la energía que se tiene. • No tener largos periodos de ayunos al día; si el metabolismo no se mantiene activo, el cuerpo acumula energía pero si se tiene ocupado con las cinco comidas al día, puede perder más calorías. • Comer de manera consciente: si comes 'a la carrera' y pensando en cualquier otra cosa, el cerebro procesa rápido la sensación de saciedad y, por lo tanto, comerás más de lo que en realidad necesitas. • Mastica, disfruta y concéntrate en el acto de comer. • Da prioridad a ciertos alimentos: la mitad del plato deben ser frutas o verduras; un cuarto del plato, proteínas; y el otro cuarto, carbohidratos. • Opta por frutas y verduras crudas; así tendrás una mejor sensación de llenura. • Prefiere harinas integrales y proteínas que tengan la menor cantidad de grasa posible. • Bebe agua: los famosos 8 vasos al día son de gran ayuda para depurar el organismo. • Si gustas, toma un vaso en ayunas para aumentar la sensación de saciedad y desintoxicar el cuerpo. • Disminuye el azúcar: si quieres adelgazar, lo único que debes abandonar son los azúcares. • No endulces las bebidas y evita los postres, los pasteles, y las golosinas y todo lo que aporte varias calorías vacías. • De vez en cuando, una vez por semana, come una rebanada de pizza o una hamburguesa chica o cualquier otro antojito. De esta manera evitarás que se te antojen y el día que los comas te atiborres. |
lunes, 30 de julio de 2012
* Recomendaciones para bajar de peso sanamente *
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