lunes, 30 de julio de 2012

* Recomendaciones para bajar de peso sanamente *

Información sobre Manera correcta de comer

Cómo comer saludable para bajar de peso. Comer de una manera equilibrada hace que todo el esfuerzo físico y las tareas cotidianas ofrezcan los mejores resultados. Para obtener los efectos deseados se recomienda lo siguiente.


Consejos para comer saludable y bajar de peso:
Manera correcta de comer

• Comer a la misma hora: así el cuerpo se acostumbra al gasto energético y maneja mucho mejor la energía que se tiene.

• No tener largos periodos de ayunos al día; si el metabolismo no se mantiene activo, el cuerpo acumula energía pero si se tiene ocupado con las cinco comidas al día, puede perder más calorías.

• Comer de manera consciente: si comes 'a la carrera' y pensando en cualquier otra cosa, el cerebro procesa rápido la sensación de saciedad y, por lo tanto, comerás más de lo que en realidad necesitas.

• Mastica, disfruta y concéntrate en el acto de comer.

• Da prioridad a ciertos alimentos: la mitad del plato deben ser frutas o verduras; un cuarto del plato, proteínas; y el otro cuarto, carbohidratos.

• Opta por frutas y verduras crudas; así tendrás una mejor sensación de llenura.

• Prefiere harinas integrales y proteínas que tengan la menor cantidad de grasa posible.

• Bebe agua: los famosos 8 vasos al día son de gran ayuda para depurar el organismo.

• Si gustas, toma un vaso en ayunas para aumentar la sensación de saciedad y desintoxicar el cuerpo.

• Disminuye el azúcar: si quieres adelgazar, lo único que debes abandonar son los azúcares.

• No endulces las bebidas y evita los postres, los pasteles, y las golosinas y todo lo que aporte varias calorías vacías.

• De vez en cuando, una vez por semana, come una rebanada de pizza o una hamburguesa chica o cualquier otro antojito. De esta manera evitarás que se te antojen y el día que los comas te atiborres.

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