Cada vez que
hemos comido de más, debemos someter a nuestro organsimo a una depuración de las
toxinas
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Las toxinas, que
de una manera simple podemos definir como aquellas sustancias que causan daño a
nuestro organismo, están por todas partes, y pueden ser de origen físico,
químico o biológico, y pueden ingresar en nuestro cuerpo a través de lo que
respiramos, lo que comemos, tomamos o a lo que estamos expuestos.
En los alimentos
hay toxinas en los azúcares, en los alimentos procesados, en los conservadores,
y así también en lo que bebemos y hasta en las medicinas que ayudan a mejorar
nuestra salud.
Entonces, la
pregunta es: ¿Cómo podemos iniciar el año liberándonos de tanta toxinas? Para
ello necesitamos realizar un proceso de depuración que a continuación se
detalla:
Depuración mediante el
ayuno:
Una de las
soluciones que podemos abordar para desintoxicarnos es el ayuno. Durante el
ayuno, el cuerpo expulsa toxinas que llevaban mucho tiempo en él.
Además de
desintoxicar, el ayuno ayuda a la eliminación de células muertas y a la
proliferación de células sanas entre otros.
De esa
desintoxicanción se puede esperar resultados visibles, entre los que cabe
resaltar un mejor tono de la piel, la desaparición de las arrugas finas, un
cabello suave y sedoso y unos ojos limpios y brillantes.
Cómo realizar un ayuno a base
de jugos
Lo mejor para
iniciar los ayunos es ir poco a poco, por lo que el ayuno de un solo día es el
de elección para comenzar, y después se puede seguir con uno más prolongado,
pero como siempre, hay algunos preparativos que tiene que realizar para poder
embarcarse en esta empresa y lo primero que hay que hacer es visitar a su médico
para que le indique si está en condiciones de comenzar con un ayuno.
También es
conveniente que se prepare un par de días antes, comiendo ensaladas en vez de su
comida regular, beba un jugo depurativo como el que presentamos a continuación
al regresar a su casa del trabajo.
El día de ayuno
puede ser un sábado, para que esté completamente relajado, sin
presiones.
Cuando
despierte, beba una taza de agua caliente para limpiar sus ríñones. Media hora
después está listo para su primer jugó que puede ser de manzana y
zanahoria
Antes de
bañarse, haga algo por estimular la circulación, como cepillarse la piel con un
cepillo suave. Esto también activa el sistema linfático. Báñese con agua tibia,
no caliente (a menos que haga mucho frío). También puede tomar una taza de té
de hierbas como de manzanilla o menta.
Como a eso de
las 10 u 11, dedique unos 30 minutos para hacer un poco de ejercicio, puede
salir a caminar si así lo desea, pero con un paso enérgico.Beba un vaso de
agua.
A medio día
llega el momento de su siguiente jugo, que puede ser de betabel con zanahoria y
naranja (asegúrese que sus jugos no sean más de 250 mi por
vaso).
Una hora después
beba otro vaso de agua o, si lo prefiere, otro té herbal. Si se siente un poco
cansado, puede dormir una siesta. Relájese, esa es la idea.
Esta es la hora
más difícil, ya que sería la hora de la comida. Aquí se recomienda un vaso más
de agua y, si quiere distraerse, salga a pasear un rato, pero no a lugares donde
haya comida.
De regreso, a
eso de las 4 de la tarde está listo para su siguiente jugo, uno dulce que le dé
un levantan. Un jugo de piña con papaya, o de durazno con
mango.
Una hora después
beba otro vaso de agua.
Ya para las ocho
de la noche, un jugo relajante es la elección, como puede ser un jugo de manzana
con lechuga, o de plátano con arándanos.
Este es último
líquido del día, así que puede ser un té herbal caliente. .
Termine su día
con un baño relajante, puede ser en tina con aceites de
aromaterapia.
Al día
siguiente, haga su vida normal, procurando comer más sanamente, no coma pizza ni
hamburguesas etc.
El ayuno a base de jugos es uno de los
tratamientos más depuradores y rejuvenecedores que existen. No espere solamente
el comienzo del año para realizarlo, puede hacerlo siempre que lo
requiera.
Receta de jugo
depurativo
Ingredientes
1 rodaja de piña
1 mandarina
2 naranjas
Preparación
Lave las naranjas ¡unto con la
mandarina y pélalas. Pele el trozo de piña.
Procese todo en el extractor. Beba de
inmediato después de prepararlo.
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