tag:blogger.com,1999:blog-41007697412297696652024-03-06T02:20:41.094+00:00Bellas por dentro y por fueraVanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.comBlogger362125tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-80564098445123254682013-05-11T15:53:00.003+01:002013-05-11T15:54:24.572+01:00* Falsas creencias sobre la belleza *<br />
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">En ocasiones hay <strong>afirmaciones</strong> que oímos tan a menudo que pensamos que son totalmente ciertas y creemos en ellas firmemente.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.mujertop.com/belleza/falsas-creencias-sobre-la-belleza/attachment/belleza/" rel="attachment wp-att-2692" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Falsas creencias sobre la belleza" class="aligncenter size-large wp-image-2692" height="334" src="http://www.mujertop.com/wp-content/belleza-500x334.jpg" style="border: medium none; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px auto; max-width: 620px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="belleza" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Y, aunque esto ocurre en multitud de ámbitos, la <strong>belleza </strong>es uno de los sectores en el que existe un mayor número de <strong>mitos</strong>, de los cuales hoy te queremos revelar una parte para que puedas saber cada día un poquito más sobre el mundo de la belleza y puedas estar siempre guapísima.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span id="more-2691" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Fortalecer el cabello</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Seguro que en más de una ocasión has escuchado a alguna amiga decir que se <strong>corta el pelo</strong> a menudo para <strong>fortalecerlo</strong> y conseguir un mayor volumen. Pues bien, esta afirmación es totalmente falsa, ya que con los <strong>cortes de cabello</strong> no se obtiene una mayor fuerza, sino que, al acabar con las <strong>puntas abiertas</strong>, el pelo obtiene un aspecto mucho más sano.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>La cuchilla</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Hay mujeres que jamás se depilan con cuchilla porque aseguran que, al hacerlo, les <strong>crece todavía más vello</strong>. Sin embargo, esto no es así, ya que lo que ocurre al utilizar este método es que el pelo crece más rápido, pero eso no significa que aparezca una mayor cantidad.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Cruzar las piernas provoca <a href="http://www.mujertop.com/belleza/falsas-creencias-sobre-la-belleza/#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=RVM6NDAyMTQ6MTYwMzpjZWx1bGl0aXM6NGE0ODEyZjdkNmM5MDgwOTI1MTM3ZGQ0MGIzNjRlMWQ6ei0xMzc0LTEzNTg5Nzp3d3cubXVqZXJ0b3AuY29tOjQ5MzU2OjVhNTI5OTY2NWUzOTQxNjRhM2UzZDcxZTE5YTlkYjdm" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Click to Continue > by InstantSavings">celulitis</a></strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">El hecho de <strong>tener las piernas cruzadas</strong> mientras estamos sentadas no provoca que nuestros muslos se llenen de <strong>varices y celulitis</strong>. Lo que ocurre es que este cruce impide que la circulación fluya a la perfección, por lo que, si ya existen <strong>cúmulos de grasa</strong>, es probable que estos se agraven, lo que no quiere decir que, si una mujer no tiene celulitis, esta aparezca por arte de magia tras cruzar las piernas en repetidas ocasiones.</span></div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-54021766048107126992013-05-11T15:52:00.001+01:002013-05-11T15:52:30.364+01:00* Claves para perder peso de una forma sana *<br />
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.mujertop.com/nutricion-y-dietas/como-perder-peso-sin-dejar-de-comer/attachment/perder-peso/" rel="attachment wp-att-2618" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Claves para perder peso de una forma sana" class="aligncenter size-large wp-image-2618" height="332" src="http://www.mujertop.com/wp-content/perder-peso-500x332.jpg" style="border: medium none; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px auto; max-width: 620px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">OPERACION BIKINI, hay quienes no tienen ganas de esperar más y ya se han puesto manos a la obra para volver a recuperar el <strong>peso ideal</strong>.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span id="more-2719" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">No obstante, la obsesión por acabar con los quilos puede llevar a muchas mujeres a someterse a<strong><a href="http://www.mujertop.com/nutricion-y-dietas/claves-para-perder-peso-de-una-forma-sana/#" id="_GPLITA_2" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=RVM6MjUwNzk6MTE1MDpkaWV0YXM6OTk0ODI4NmRhYTJjNWEzNjkzN2YxM2ZiYmM2NDE1N2Q6ei0xMzc0LTEzNTg5Nzp3d3cubXVqZXJ0b3AuY29tOjA6MA" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Click to Continue > by InstantSavings">dietas</a> nada saludables</strong> que pueden perjudicar a su organismo. Por ello, hoy queremos darte algunas claves para saber de qué se compone la <strong><a href="http://www.mujertop.com/nutricion-y-dietas/claves-para-perder-peso-de-una-forma-sana/#" id="_GPLITA_1" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=RVM6MzM1NTQ6MTE1MDpkaWV0YTo5MzU2OGViZTExNGZkNDM0NDNlZjE5MWRlYjlkYjlhZDp6LTEzNzQtMTM1ODk3Ond3dy5tdWplcnRvcC5jb206MDow" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Click to Continue > by InstantSavings">dieta</a> ideal</strong>.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Nada de morirse de hambre</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Tus menús deberán estar compuestos por <strong>cinco comidas pequeñas al día</strong>, ya que, de este modo comerás mucho menos que si ingieres solo tres platos con grandes cantidades de comida.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Un día libre</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si eliminas radicalmente los <strong>alimentos que más te gustan</strong> de tu dieta de forma radical porque engordan demasiado perderás todo tipo de motivación. Por ello, es importante que reserves un día a la semana para darte <strong>algún caprichito</strong>, como un dulce o un buen plato de <strong>lasaña de vegetales</strong>. ¡Pero sin pasarte!</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Los kilos</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si estás haciendo tu dieta como toca, lo normal será que pierdas alrededor de <strong>tres kilos al mes</strong>, ya que, si haces un régimen que te garantice que en 30 días vas a perder 15 kilos lo más probable es que tu <strong>salud </strong>se resiente y que, al cabo de muy poco tiempo recuperes esos 15 más unos cuantos de regalo.</span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Se acabó la retención de líquidos</strong></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span itemprop="articleBody" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Si quieres decirle adiós a la dichosa grasa que se acumula en el trasero y los muslos, debes saber que <strong>eliminar la <a href="http://www.mujertop.com/nutricion-y-dietas/claves-para-perder-peso-de-una-forma-sana/#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=RVM6NDAyMTQ6MTYwMzpjZWx1bGl0aXM6NGE0ODEyZjdkNmM5MDgwOTI1MTM3ZGQ0MGIzNjRlMWQ6ei0xMzc0LTEzNTg5Nzp3d3cubXVqZXJ0b3AuY29tOjQ5MzU2OjVhNTI5OTY2NWUzOTQxNjRhM2UzZDcxZTE5YTlkYjdm" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Click to Continue > by InstantSavings">celulitis</a> es posible con la cavitación</strong> y con una buena ingesta de líquidos. Así que empieza a beber <strong>dos litros de agua al día</strong> y tómate dos tazas de té verde para acabar con los cúmulos de grasa de tu cuerpo.</span></div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-68219215969343669532013-05-11T15:48:00.004+01:002013-05-11T15:48:54.121+01:00* Criolipólisis, el tratamiento ideal para acabar con la celulitis *<br />
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Ponerle fin a la <strong>acumulación de grasa</strong>, a la <a href="http://www.mujertop.com/belleza/criolipolisis-el-tratamiento-ideal-para-acabar-con-la-celulitis/#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://i.trkjmp.com/click?v=RVM6MzkyOTY6MjM2NDpjZWx1bGl0aXM6M2JmNmE2OWE1MjFlNjIzYjI2ZDhhMmM2MzljYTRkOGY6ei0xMzc0LTEzNTg5Nzp3d3cubXVqZXJ0b3AuY29tOjQ4NzY0OmFmMmY2MDhiNzU0MDJkZjMzMGI4MTQyMmRiZGY0ZWJk" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Click to Continue > by InstantSavings">celulitis</a> y a los centímetros de más es una meta que muchas mujeres pretenden alcanzar. Y, por suerte, los avances en el sector de la <strong>estética</strong> han provocado que esto sea cada vez más sencillo gracias a la creación de modernos procedimientos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://www.mujertop.com/belleza/criolipolisis-el-tratamiento-ideal-para-acabar-con-la-celulitis/attachment/adelgazar/" rel="attachment wp-att-2752" style="border: 0px none; color: #3366cc; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="Criolipólisis, el tratamiento ideal para acabar con la celulitis" class="aligncenter size-large wp-image-2752" height="303" src="http://www.mujertop.com/wp-content/adelgazar-500x303.jpg" style="border: medium none; display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px auto; max-width: 620px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" width="500" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Y, dentro de este grupo, encontramos la <strong>criolipólisis</strong>, un tratamiento reductor y anti grasa que, en varia sesiones, acaba con la celulitis y los gramos de más presentes en los <strong>muslos, el trasero o el abdomen</strong>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<span id="more-2751" style="border: 0px none; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"></span></div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De hecho, nos encontramos ante una técnica revolucionaria conocida como la “<strong>liposucción sin cirugía</strong>”, ya que acaba con la grasa que se acumula en nuestro cuerpo sin necesidad de que pasemos por el quirófano.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De este modo, la criolipólisis <strong>acaba con la grasa localizada</strong> de una forma no invasiva y sin que resulte necesario utilizar anestesia o ingerir medicamentos.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Además, al ser un <strong>tratamiento indoloro</strong> no sufrirás durante las sesiones, lo que te permitirá lucir un cuerpo estupendo y libre de grasa sin necesidad de padecer dolor en el intento.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
En cuanto a los métodos que se ponen en marcha para eliminar la grasa corporal a través de la criolipólisis, cabe destacar que el profesional que se encarga de llevarlos a cabo aplica <strong>frío</strong> en las zonas donde está presente la celulitis con el fin de eliminar las células grasas, lo cual no afecta en absoluto los <strong>tejidos</strong> adyacentes.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: Arial, Verdana; font-size: 14px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
De este modo, las mujeres que se someten a este tipo de tratamiento empiezan a ver los resultados entre <strong>dos y cuatro meses</strong> después de haber empezado el proceso, momento en el que pueden comenzar a lucir un cuerpo de escándalo</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-76249693181865809092012-12-21T15:35:00.001+00:002012-12-21T15:35:36.852+00:00Vestidos para las fiestas 2012Hola guapas!!<br />
Con estos vestidos que publico de temporada para fiestas, os quiero hacer llegar, una idea para que ponerse, combinar e incluso mandar hacerlo si alguno os gusta......<br />
que tengais......FELICES FIESTAS!!!<br />
<br />
<img src="data:image/jpeg;base64,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" /><br />
<br />
<img src="data:image/jpeg;base64,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" /><br />
<br />
<img src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQe9kg-RPpVSOxDSWWdPH4jEACxOyvMXmiaxiLUqo_y2I_vJYOM" /><br />
<br />
<img src="http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTUnCK_k-a8kvxBLKefl0Rkxr9a6forVziURfI5mZ9HnVVQBDQT" /><br />
<br />
<img src="http://t1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTTr7oFrHvo1pYNpibPID_WWVEURWGi60UWFxRARlKkktd4dSm_bw" /><br />
<br />
<img src="http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTuJrEmMiYqsbpX2oclUjTTaHQQY0x5MnGafAbnI7jfjp54GGQc" />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-32073700726559475942012-12-21T15:21:00.001+00:002012-12-21T15:21:10.645+00:00Corto video con mitos y verdades acerca del ejercicio de caminar y subir escaleras<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;">Corto video con mitos y verdades acerca del ejercicio de caminar y subir escaleras.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px;" /><a href="http://youtu.be/wAKVbIs6Qec" rel="nofollow nofollow" style="background-color: white; color: #3b5998; cursor: pointer; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-decoration: initial;" target="_blank">http://youtu.be/wAKVbIs6Qec</a>Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-73666928698196156302012-12-21T15:19:00.003+00:002012-12-21T15:19:51.234+00:00Como reparar sombra o blush partido<span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">A muchas de nosotras nos sucede a menudo, aquella sombra aquel blush preferido cae al suelo y se hace mil pedazos.. pero no hay por que desesperar es muy fácil repararlos para que queden como nuevos ,solo siga el diagrama .</span><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">Sera necesario únicamente alcohol , toallas de papel muy absorbente y si la cajita se partió una cajita nueva(puede ser una de otro producto o una de esas que venden para poner crema para viajes)</span><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><br />
<div class="separator" style="background-color: #221512; clear: both; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSVQ9Y5ll9clRU6EsWDeTyyu9vKRAeArqVe5WckkEVNH4NL5pbFkeANLTBRqfWIoMn7TVBsIZPGBlxmYGcGrYATXgH39Ei9QTOBJZI7t_02bRB3XLyS-2SaznfpobOSY8reLfyFij2PfI3/s1600/tumblr_m603raRqXi1qewhpjo1_500.jpg" imageanchor="1" style="color: black; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-decoration: initial;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSVQ9Y5ll9clRU6EsWDeTyyu9vKRAeArqVe5WckkEVNH4NL5pbFkeANLTBRqfWIoMn7TVBsIZPGBlxmYGcGrYATXgH39Ei9QTOBJZI7t_02bRB3XLyS-2SaznfpobOSY8reLfyFij2PfI3/s320/tumblr_m603raRqXi1qewhpjo1_500.jpg" style="border: 4px solid rgb(238, 238, 238);" width="320" /></a></div>
<br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">Primero pulverice todo la sombra allí o en otro envase</span><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">Adicione lentamente al alcohol sin dejar de remover constantemente</span><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><a href="" name="more" style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;"></a><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">Después de unos minutos presione la toalla de papel con un objeto hasta compactar lo mas posible el producto </span><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">Ahora es solo espera que el alcohol evapore y listo sombra nueva ,No quedara ni olores ni alterara el color </span><br style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;" /><span style="background-color: #221512; font-family: Arial, serif; font-size: 14px; line-height: 22.866666793823242px;">También podemos usar esta técnica para reciclar aquellos colores que no usamos y crear nuestros colores personalizados . :D</span>Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-57361505747457053922012-12-21T15:15:00.002+00:002012-12-21T15:15:44.937+00:00Beneficios del té verde con limón para el acné<br />
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px;">
<img src="https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/487027_127183067441235_2001913350_n.jpg" style="background-color: transparent;" /></div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px;">
Por miles de años, los chinos han usado té verde en su medicina tradicional para muchos problemas de salud, incluyendo al acné.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Según en un estudio, una solución de peróxido, se usó simultáneamente con crema de té verde en personas que tenían acné moderado. La investigación demostró que el té verde era igual de bueno que el peróxido para tratar el acné. A diferencia del peróxido él té verde es un antioxidante antibacteriano natural, por lo que no causara irritaciones a su piel. Puede ser ingerido como pastilla o en una bebida normal de té verde.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Otra forma de curar el acné es mezclar el té verde y el limón ya que son plantas que por sus componentes, brindan beneficios para la piel, ya que contienen sustancias astringentes y antioxidantes. Incluso, si tienes problemas de acné el té verde con limón puede ser un tratamiento natural efectivo.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Son ampliamente conocidas todas las propiedades que posee el té verde para la salud en general, y para la piel en particular. Esta infusión contiene antioxidantes naturales que ayudan a la actividad celular, por lo tanto mejora la salud de la piel, permitiendo su regeneración. Por otra parte el té verde posee taninos que brindan una acción astringente, ideal para aquellas pieles con acné.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Así mismo, el limón es rico en vitamina C, una de las vitaminas antioxidantes más importantes, que favorece la regeneración de la piel y que además quitar humedad excesiva de la misma.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Incluso, según ciertos estudios el limón potenciaba la absorción de las catequinas del té verde, con lo cual la combinación de ambas plantas medicinales era ideal para el tratamiento natural del acné.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
De acuerdo a lo observado en dichos estudios, el 70% de los que se aplicaban el té verde con limón, obtenían resultados favorables en el tratamiento natural para el acné.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Para lograr estos resultados y tratar el acné, puedes preparar una loción de té verde con limón. Para ello, hervir 3 cucharadas de té verde seco en 1 litro de agua. Dejar descansar por 15 minutos y añadirle el jugo de 1 limón. Guardarlo en un frasco de vidrio opaco. Cerrar cuando esté frío y guardar en el refrigerador.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-bottom: 15px; margin-top: 15px;">
Cada vez que deseas utilizarlo puedes colocar esta loción en un rociador y rociar sobre la zona afectada o directamente, lavar directamente la zona con dicha loción. Se sugiere realizar esta aplicación diariamente a la mañana temprano y a la noche antes de acostarse.</div>
<div style="background-color: #f7f7f9; color: #777777; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 20px; margin-top: 15px;">
Recuerda que, si bien el té verde con limón tiene beneficios para tratar el acné, siempre es necesario consultar al médico.</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-19988257657788123322012-11-21T18:21:00.000+00:002012-11-21T18:21:31.217+00:00* ¡Levanta tu ánimo con las Flores de Bach! *<br />
<div class="clear">
<table class="contentpaneopen"><tbody>
<tr><td valign="top"><div mce_style="text-align: center;">
<strong style="text-align: justify;">¿Conoces las Flores de
Bach? Chicas ya vereis que lo Natural es muchas veces la mejor medicina, espero que os guste.......</strong></div>
<div mce_style="text-align: center;">
<strong style="text-align: justify;"><br /></strong></div>
<div mce_style="text-align: center;">
<strong style="text-align: justify;"><br /></strong></div>
<div mce_style="text-align: center;">
<span style="font-family: arial;"><span style="font-size: 12px;"><span style="color: #333333;"><img alt="flores-de-bach" src="http://www.animodemujer.com/images/stories/flores-de-bach.jpg" style="float: left;" width="330" /></span></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Son remedios florales compuestos por 38 preparados no
farmacológicos.<br /><br />Se preparan con flores de Inglaterra, mezcladas con
agua. Su creador, el médico homeópata Edward Bach, utilizó estas flores para lo
que denominó “terapia floral”, abo rdando al cuerpo y la mente como un
"todo".<br /><br />Bach consideraba que las enfermedades físicas también tienen un
origen emocional. Por lo tanto, al mejorar el estado de ánimo y equilibrar las
emociones, las enfermedades físicas mejoraban. ¿Lo has
comprobado?<br /><br /><strong>¿Cuáles son los beneficios de las flores de
Bach?</strong><br /><br />- Alivian desequilibrios emocionales<br />- Regulan el
carácter<br />- Alivian sentimientos tales como: miedo, angustia, ira,
intolerancia, etc<br />- Previenen la depresión<br /><br /><strong>¿Cómo debes tomar
las Flores de Bach?</strong><br /><br />1- Debes elegir las Flores adecuadas de
acuerdo a lo que intentes conseguir<br />2- Consulta con un terapeuta floral
que pueda indicarte si realmente es la opción adecuada para ti<br />3- Toma
las Flores de Bach según las indicaciones<br /><br /><br /><strong>Flores de Bach y
sus aplicaciones:</strong><br /><br />Bach clasificó a las flores en 7 grupos,
dependiendo de las aplicaciones y caracterísiticas de estas
flores.<br /><br /><strong>Grupo 1.- Para tratar los
temores</strong><br /><br />Aspen<br />Cherry Plum<br />Mimulus <br />Red
Chestnut<br />Rock Rose<br /><br /><strong>Grupo 2.- Para tratar la
incertidumbre</strong><br /><br />Cerato<br />Gentian<br />Gorse
<br />Hornbeam<br />Scleranthus<br />Wild Oat<br /><br /><strong>Grupo 3.- Para tratar el
desinterés</strong><br /><br />Chesnut Bud<br />Clematis<br />Honeysuckle<br />Mustard
<br />Olive<br />White Chestnut<br />Wild Rose<br /><br /><strong>Grupo 4.- Para tratar
la soledad</strong><br /><br />Heather<br />Impatiens <br />Water
Violet<br /><br /><strong>Grupo 5.- Para tratar la susceptibilidad a las influencias
y opiniones de los demás</strong><br /><br />Agrimony<br />Centaury
<br />Holly<br />Walnut<br /><br /><strong>Grupo 6.- Para tratar la desesperación y el
abatimiento</strong><br /><br />Crab Apple<br />Elm<br />Larch<br />Oak
<br />Pine<br />Star Of Bethlehem<br />Sweet Chestnut<br />Willow<br /><br /><strong>Grupo
7.- Para tratar a aquellas que sufren</strong><br /><br />Beech<br />Chicory<br />Rock
Water<br />Vervain<br />Vine<br /><br />¿Qué necesitas cambiar de ti misma?, ¿qué buscas
con las Flores de Bach? Elige las más indicadas para ti.<br /><br />La importancia
de estos remedios florales es que exigen un cambio en nuestra actitud y en
nuestra forma de ver las cosas, facilitando y estimulando a que comprendamos
mejor nuestros problemas emocionales. ¿Por qué no
intentarlo?<br /><br /><strong>¡Anímate a intentar sentirte mejor!</strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-17071048626198505342012-11-21T18:17:00.001+00:002012-11-21T18:17:16.925+00:00* 5 alimentos impensados que te ayudan a perder peso *<br />
<div class="clear">
<table class="contentpaneopen">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<div style="text-align: justify;">
<img alt="alimentos-impensados" src="http://www.animodemujer.com/images/stories/alimentos-impensados.jpg" style="float: left;" width="330" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aqui hermosas, teneis unos alimentos que nos a no engordar, son alimentos que nunca pensamos que nos pueden ayudar. No te lo pierdas...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
.“Todo lo más rico engorda”… seguro has
escuchado esta frase muchas veces! La tentación, a veces, puede ayudar a la
pérdida de peso, ¿puedes creerlo?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><strong>Te damos 5 sorprendentes
ejemplos: </strong><br /><br /><strong>1- Huevos</strong><br />Muchas investigaciones
han estudiado qué influencia tienen los huevos en nuestra alimentación diaria.
¿Debemos incluirlos o no? La última investigación sugiere que un huevo al día es
seguro y nutritivo para la mayoría de los adultos; y entre otras cosas ayudan a
perder peso. ¿Por qué? Porque están llenos de proteínas, y te tomará un tiempo
para digerir. Comer en la mañana te puede ayudar a saciar tu apetito durante el
día.<br /><br /><strong>2- Carne roja</strong><br />En los tradicionales planes
alimenticios, sobre todo para adelgazar, se intentaba erradicar la carne roja.
Es importante que sepas que un trozo de carne roja magra, tiene más o menos la
misma cantidad de calorías que una pechuga. Te aporta proteínas, y te mantiene
satisfecha por más tiempo.<br /><br /><strong>3- Pastas</strong><br />Las
investigaciones sugieren que las personas que comen varias raciones de pasta
tienen más probabilidades de bajar de peso y mantener un peso saludable. Es
porque ayudar a quemar grasas… increíble!<br /><br /><strong>4-
Queso</strong><br />Cuando hacemos dietas generalmente intentamos reducir la
ingesta de quesos. Algunos estudios sugieren que esto es un error. Cuando comes
quesos con bajas calorçoas, aumentas tu fuente de calcio y te ayuda en la
pérdida de peso. <br /><br /><strong>5- Café</strong><br />Si consumes café con
moderación, aumentas y mejoras tu metabolismo sin crear adicción. No le agregues
azúcar. Sí edulcorantes o leche descremada.<br /><br /><strong>Lo malo de los
alimentos no son ellos en sí mismos sino las proporciones y combinaciones.
¡Debes cuidar eso! </strong><br /><strong>La alimentación saludable y equilibrada
es clave para tu ánimo… ¡compruébalo!</strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-83117365614123181992012-11-21T18:12:00.003+00:002012-11-21T18:12:54.744+00:00* ¡Ejercítate con la Zumba! *<br />
<div class="clear">
<table class="contentpaneopen">
<tbody>
<tr>
<td valign="top">
<div style="text-align: justify;">
<img src="http://www.animodemujer.com/images/stories/zumba.jpg" style="float: left;" width="330" /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hola hermosas!!!, he estado algo ida ultimamente, tengo un problemilla con el ordenador y por eso no he publicado, pero aqui ya estoy y cada dia intentare ponerles al dia.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La <strong>Zumba fitness</strong> es un
revolucionario método de ejercicios que combina salsa, merengue y rumba. Te
mueves al ritmo de la música, te desestresas, tonificas tu cuerpo y te
divierntes… todo en una misma actividad!<br /><br />Creada a principio de los 90 por
el colombiano Alberto Pérez, entrenador personal y profesor de fitness y de
danza. Alberto Pérez, indica que “no es un entrenamiento, es una fiesta!”.
<br /><br /><strong>Los beneficios de la Zumba:</strong><br /><br />- Es menos
agotador que otros ejercicios aeróbicos<br />- Es ideal para el corazón<br />-
Es adecuada para todo público<br />- Mantiene tus formas<br />- Ayuda al
adelgazamiento<br />- Mejora la resistencia<br />- Quema grasas<br />-
Liberta tu estrés<br />- Mejora tu ánimo<br /><br />Al ritmo de una buena música
latina, moverás tu cuerpo. Las melodías van desde reggaeton, salsa, cumbia,
flamenco, merengue, calypso, rumba, samba, belly dancing... La música de Zumba y
su ambiente positivo son la principal fuente de motivación, tienes que animarte
a probarla.<br /><br />Es recomendable que estés bien hidratada a la hora de hacer
Zumba ya que pierdes mucho líquido. <br />Si no tienes un centro cercano donde
practicarla, podrás buscar los DVD’s. Se han vendido más de 10 millones de
copias en todo el mundo, es increíble!<br /><br /><strong>¡Anímate!</strong></div>
</td></tr>
</tbody></table>
</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-3916215310529072992012-09-23T18:49:00.002+01:002012-11-15T17:32:54.601+00:00* Looks otoño-invierno 2012 *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLg8phTzdi3y5VwKfJ2q5RjRIM5akXKtmMywvOy3O6VWOsPonlZkLfnPamN-jBV40TPfCl6UcdMrhFZ1rnnLVIgcyj8syUOeHJY23SGCbCep2s9wlBMAT2qiOg1s-VYaUoIDmDejdjN77P/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhLg8phTzdi3y5VwKfJ2q5RjRIM5akXKtmMywvOy3O6VWOsPonlZkLfnPamN-jBV40TPfCl6UcdMrhFZ1rnnLVIgcyj8syUOeHJY23SGCbCep2s9wlBMAT2qiOg1s-VYaUoIDmDejdjN77P/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7u4kf3lpi7nmYkH6rmBYZs7XJga9o-9gtPHSVhpyvHsuMLzVpoDwSNT_QhoYZ7YayYp5qnlGhANd4XMIUgXVM_8ge7RKlJOdwfYGL-1e43s3Ed6coZEdW3n0hFzhiSH6f2J3eQbHUc7Z/s1600/look+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEio7u4kf3lpi7nmYkH6rmBYZs7XJga9o-9gtPHSVhpyvHsuMLzVpoDwSNT_QhoYZ7YayYp5qnlGhANd4XMIUgXVM_8ge7RKlJOdwfYGL-1e43s3Ed6coZEdW3n0hFzhiSH6f2J3eQbHUc7Z/s1600/look+1.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgKrGmwTpTNsDqQKG6Bl0Yo0w5T6EuhjAiJrafQ8-8mN8TwjMqfymZZwsiqVxSxGb1PP2RnB5nSOk-RB8q22v1WN0MAyl9Q7nYxX0ZfRC7YgFj506ecTmHX5SCCJMFxA_4K5C-rzBoEoz/s1600/look+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMgKrGmwTpTNsDqQKG6Bl0Yo0w5T6EuhjAiJrafQ8-8mN8TwjMqfymZZwsiqVxSxGb1PP2RnB5nSOk-RB8q22v1WN0MAyl9Q7nYxX0ZfRC7YgFj506ecTmHX5SCCJMFxA_4K5C-rzBoEoz/s1600/look+2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlV5w32qF5aBaflGYRwyJcuxT-h2cYw2tYVp5fCP-nJviKmAMbY87BobC0t6MqfYNz9LuxCDv_HwDlyAf0hGGIsxyljGsIi6h4NWq9C6UocZ_ZMxlWuv4sxXstAv9CC_8bqSFNh4zjAqtY/s1600/look+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjlV5w32qF5aBaflGYRwyJcuxT-h2cYw2tYVp5fCP-nJviKmAMbY87BobC0t6MqfYNz9LuxCDv_HwDlyAf0hGGIsxyljGsIi6h4NWq9C6UocZ_ZMxlWuv4sxXstAv9CC_8bqSFNh4zjAqtY/s1600/look+3.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHm0dB-OmI4xeor-IgdxdF6yinGTYzTENXFhD1I3t_9bPBsRW_wlP17TvGQYeg08ZnkHObPvIJkX2Dj1UpRC_CyNVx4c73wlG1A1VbgRN1JVVbIHnU_rIUFzWEC8c_o8Z9f6AsVS9IwUCX/s1600/look+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjHm0dB-OmI4xeor-IgdxdF6yinGTYzTENXFhD1I3t_9bPBsRW_wlP17TvGQYeg08ZnkHObPvIJkX2Dj1UpRC_CyNVx4c73wlG1A1VbgRN1JVVbIHnU_rIUFzWEC8c_o8Z9f6AsVS9IwUCX/s1600/look+4.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZoUUBgtWaIaLj8SRxpsDvqiNYfLs6C-6p2Yu6vkv7o192Eme5eXubVHUZ1PpvkG-c42so8YxhgyWmGMQMYw49t2o2obZuMVcoLr2-N9rBBSsxkDIwpOq8tik_enNPLw53CW4khGyjlY7j/s1600/look+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZoUUBgtWaIaLj8SRxpsDvqiNYfLs6C-6p2Yu6vkv7o192Eme5eXubVHUZ1PpvkG-c42so8YxhgyWmGMQMYw49t2o2obZuMVcoLr2-N9rBBSsxkDIwpOq8tik_enNPLw53CW4khGyjlY7j/s1600/look+6.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYfC8etm-RWgPI097DC1MEDeqIT6ZIxs9P-4KLYAciQwVmyfrFS5XlfvEez5TQlMemOxVpKLrW3-gqVsW1kqORXppyZJYRS7LV2evyZYVGQN7-AipvkiOeRKH1PEVfp-pix_1fO0rM21tI/s1600/look+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhYfC8etm-RWgPI097DC1MEDeqIT6ZIxs9P-4KLYAciQwVmyfrFS5XlfvEez5TQlMemOxVpKLrW3-gqVsW1kqORXppyZJYRS7LV2evyZYVGQN7-AipvkiOeRKH1PEVfp-pix_1fO0rM21tI/s1600/look+8.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNsRI1vNpyAPdvHuosp5INmiX4XtJtMjXjPWEopcy2WwAjN2parfqhsdJddWQVI35i4EckhBzcW5TBbD8pNXP7fSaPH5jmG41RbraWFAD_l0sO_gu60NefvvMRAf48kmTrRshwFbLOyC3A/s1600/look5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiNsRI1vNpyAPdvHuosp5INmiX4XtJtMjXjPWEopcy2WwAjN2parfqhsdJddWQVI35i4EckhBzcW5TBbD8pNXP7fSaPH5jmG41RbraWFAD_l0sO_gu60NefvvMRAf48kmTrRshwFbLOyC3A/s1600/look5.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWGxr3dtO5bqeQCQ5BpluSQByejbGS4vFA0385WDiy7q4YUybE2rG9w2a6b6pNYLAxfHuB20E3G6KyvLwyH2t0ipoRjvzk82IRqzeO8L89o3QLzFd4YY29CBjpQxQSd3I_vewRfNsDvIK_/s1600/look6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjWGxr3dtO5bqeQCQ5BpluSQByejbGS4vFA0385WDiy7q4YUybE2rG9w2a6b6pNYLAxfHuB20E3G6KyvLwyH2t0ipoRjvzk82IRqzeO8L89o3QLzFd4YY29CBjpQxQSd3I_vewRfNsDvIK_/s1600/look6.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx5rgCoDdxGtz2Kr0UENqJbcopcbhSUydXZoZj0PlGbkHLixVL1PNyrZ9J6QztXThKUy1HETyoLX6ItLo2AJEfWqYs9vRbPPgcpbEmJweGKRHWfBazRFRNglYIyyrtusDuf9P71rVdPYWP/s1600/look7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhx5rgCoDdxGtz2Kr0UENqJbcopcbhSUydXZoZj0PlGbkHLixVL1PNyrZ9J6QztXThKUy1HETyoLX6ItLo2AJEfWqYs9vRbPPgcpbEmJweGKRHWfBazRFRNglYIyyrtusDuf9P71rVdPYWP/s1600/look7.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD_EwHDpJar2ATswh5NXy7pczhe6H7c48CphaaCgi3MTKQ-piycyWOIARjj2DQWUq2NdHPfU7zPXI5C2me-pC4Dzn1nt4kpMIo2uwJGsjK7u6O-HsKlbiWmXI1xynoSTVd7yz4wy5Wxwvo/s1600/look8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiD_EwHDpJar2ATswh5NXy7pczhe6H7c48CphaaCgi3MTKQ-piycyWOIARjj2DQWUq2NdHPfU7zPXI5C2me-pC4Dzn1nt4kpMIo2uwJGsjK7u6O-HsKlbiWmXI1xynoSTVd7yz4wy5Wxwvo/s1600/look8.jpg" /></a></div>
<a href="http://bellaspordentroyporfuera1.blogspot.com.es/p/belleza.html">Leer mas...</a>Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com7tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-36668477105538339262012-09-23T18:44:00.001+01:002012-09-23T18:44:47.710+01:00* Diseño de uñas 2012 *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF-4JorB0WumQDI6FYRC9lFT7bLVDBhGppvD4CFKwRQeNNPi1vTBI5kUHKPbVQmMUgaCAGSSZj1ioUNFSG0F_88UK3F7UFY1SIZxqff749md1a0YeG2Ec2Juz3tDTZkuN-90IixmHExC_t/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiF-4JorB0WumQDI6FYRC9lFT7bLVDBhGppvD4CFKwRQeNNPi1vTBI5kUHKPbVQmMUgaCAGSSZj1ioUNFSG0F_88UK3F7UFY1SIZxqff749md1a0YeG2Ec2Juz3tDTZkuN-90IixmHExC_t/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaoCQ7CfvVn7dpPjJ0iLXTThqtgTiDPx0B2BTGmiOdiRPfzH-E6ToMP3hZjGsGaLLreshrRm-pt6weVhnZgD86ii86Bssi76IIwb3n84ut0MTQYaCmNTLSjwdTziQHZXJ7gwSaG_VxtLR/s1600/images+(10).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTaoCQ7CfvVn7dpPjJ0iLXTThqtgTiDPx0B2BTGmiOdiRPfzH-E6ToMP3hZjGsGaLLreshrRm-pt6weVhnZgD86ii86Bssi76IIwb3n84ut0MTQYaCmNTLSjwdTziQHZXJ7gwSaG_VxtLR/s1600/images+(10).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3R1VGQl_joN_csmvmr67sQKLiNi4XcZ_3auQ0JFghxKLOU99RY_33SyJo3DvJ76dXnVWQN4AvUVT3ZvA8lYmENTUMatoEv43VAhmBHI269qdQbeADUlUAp66Eu4W4ZSnkyjq4T3O9ZfZu/s1600/images+(11).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3R1VGQl_joN_csmvmr67sQKLiNi4XcZ_3auQ0JFghxKLOU99RY_33SyJo3DvJ76dXnVWQN4AvUVT3ZvA8lYmENTUMatoEv43VAhmBHI269qdQbeADUlUAp66Eu4W4ZSnkyjq4T3O9ZfZu/s1600/images+(11).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqyi2PyUf4R6J2bnX7zVJ6YNp6q1N9eXgzpG8c8xaA8xZEeurYHjt12Tq_YLZSPJeDYuzNOMRrOlTlgsceIKXHhPmmaWYxT2YaBKgC37r2HJo2Xro3556W0KRcvumOWRVj6h1ccEKau3dd/s1600/images+(12).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgqyi2PyUf4R6J2bnX7zVJ6YNp6q1N9eXgzpG8c8xaA8xZEeurYHjt12Tq_YLZSPJeDYuzNOMRrOlTlgsceIKXHhPmmaWYxT2YaBKgC37r2HJo2Xro3556W0KRcvumOWRVj6h1ccEKau3dd/s1600/images+(12).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg41YbQ6lNrjeda7KbHzb33tRnoqnrXitVm8N7m2mmYbzkgs8uEsZWJOgVy2pCPpDtBzUg4cpMVE2R7NDh5Ri4wqk2wSvws4Jj45tZAFkPXfJP4O6AvfN0bSbuxGwBq707i7f8W6mGclYiT/s1600/images+(13).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg41YbQ6lNrjeda7KbHzb33tRnoqnrXitVm8N7m2mmYbzkgs8uEsZWJOgVy2pCPpDtBzUg4cpMVE2R7NDh5Ri4wqk2wSvws4Jj45tZAFkPXfJP4O6AvfN0bSbuxGwBq707i7f8W6mGclYiT/s1600/images+(13).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq8mzvGmgC4K8KnjKLd17zrGYV0zRSOQvkNUQiyPxZjK542co5zzm8e-55h_NulbHnCbOZuO4vSDShiL_NBJ8iuocN41ZH1gsvWszDWGP8sbzRnL6jhPoWtOgcvKwOl4GRgchL67HaYkrx/s1600/images+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq8mzvGmgC4K8KnjKLd17zrGYV0zRSOQvkNUQiyPxZjK542co5zzm8e-55h_NulbHnCbOZuO4vSDShiL_NBJ8iuocN41ZH1gsvWszDWGP8sbzRnL6jhPoWtOgcvKwOl4GRgchL67HaYkrx/s1600/images+(2).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAYl5kR0LkF_1mvrScj18ZiyrvT3PpCM9C0wmZQOOXI0-NTlrcMafC7umeUTeGUtZBb1EouUkea5yUsKsNhMXY39Mh27ATvneCuMZdiukTXHxOPUWixVJ6r4JCW62-J-wxRwya_kvwTCN/s1600/images+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWAYl5kR0LkF_1mvrScj18ZiyrvT3PpCM9C0wmZQOOXI0-NTlrcMafC7umeUTeGUtZBb1EouUkea5yUsKsNhMXY39Mh27ATvneCuMZdiukTXHxOPUWixVJ6r4JCW62-J-wxRwya_kvwTCN/s1600/images+(3).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh3Rx0wVvgs_H2I1wgQFeqmxGAvp8_bedvs5QP3nyvIISDWedITp2EiWJeZraXU0ef54yyvVwm0YpZPiXDzU6G-kIapXZtYme5w2uN7LddWZeCm0EGVF7m_14qPlrrTG9WFK9XMbllOx0t/s1600/images+(4).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgh3Rx0wVvgs_H2I1wgQFeqmxGAvp8_bedvs5QP3nyvIISDWedITp2EiWJeZraXU0ef54yyvVwm0YpZPiXDzU6G-kIapXZtYme5w2uN7LddWZeCm0EGVF7m_14qPlrrTG9WFK9XMbllOx0t/s1600/images+(4).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbAKTR0aN6B_tpM3Q2okO3vww1kjrPpW7Pmeg7L0b2KCuWjvOtBthvRb3OvZOroji-xhYC2HivRZ0jwpIJhWNUpNhm0Ef-iurZVZu6_QEJQoOhyphenhyphen8sCVj2_PR3mEvCQH7Vc8YMt4diyf1qy/s1600/images+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbAKTR0aN6B_tpM3Q2okO3vww1kjrPpW7Pmeg7L0b2KCuWjvOtBthvRb3OvZOroji-xhYC2HivRZ0jwpIJhWNUpNhm0Ef-iurZVZu6_QEJQoOhyphenhyphen8sCVj2_PR3mEvCQH7Vc8YMt4diyf1qy/s1600/images+(5).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifPk_D3kgsYs-io3btSWf53IQUAP2La9cR0UfYRjIoobb5NgN3f-YTJuc5LUeq2M8EmlcMI2ES9q9yFAAaukCXx9KxifncRGEBehNaDJLpzoO9kVfREC-5IyLPWESuIbL6ZV9YcKTfw-jX/s1600/images+(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEifPk_D3kgsYs-io3btSWf53IQUAP2La9cR0UfYRjIoobb5NgN3f-YTJuc5LUeq2M8EmlcMI2ES9q9yFAAaukCXx9KxifncRGEBehNaDJLpzoO9kVfREC-5IyLPWESuIbL6ZV9YcKTfw-jX/s1600/images+(6).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJgFGrVz46LmQXUSWYEecBEyzaaHeSc2ZxH9ys7MUcuyqlTBpGBNV_pTaGWzDDBBKuDDJI4e1fywJEn_qZKSze91r9Boi4SBktd-L1EaJAbt3st-I66Cvp1CXa9rooiFrr7hbrVlYlm3U7/s1600/images+(7).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJgFGrVz46LmQXUSWYEecBEyzaaHeSc2ZxH9ys7MUcuyqlTBpGBNV_pTaGWzDDBBKuDDJI4e1fywJEn_qZKSze91r9Boi4SBktd-L1EaJAbt3st-I66Cvp1CXa9rooiFrr7hbrVlYlm3U7/s1600/images+(7).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyIUpnZh2pG0kd4qX6TNrYSk0OrqfIHh1eNGY_u81ZUQnZo6fZqYlUTQ7hEL7K4b1BbHYcYF-cQWFXrvIxcSS4_QtdC5xL82PIjsI93XmBENea9z_RCQLGSrNmAo9Pl6EWuSYxtVACh39/s1600/images+(8).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkyIUpnZh2pG0kd4qX6TNrYSk0OrqfIHh1eNGY_u81ZUQnZo6fZqYlUTQ7hEL7K4b1BbHYcYF-cQWFXrvIxcSS4_QtdC5xL82PIjsI93XmBENea9z_RCQLGSrNmAo9Pl6EWuSYxtVACh39/s1600/images+(8).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin9X3hTbBsKI0sIQwX27ej19JRfOf45XsElVMaIPOBN-9HcqhiICUb98-k-2kd4wW-EgApkZs91_xRP87XMtZDxOvcoBRDuOS5nBD6XzpNLSCoxETr5BtEQppViaCIj_H5pKN29I-vwCKa/s1600/images+(9).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEin9X3hTbBsKI0sIQwX27ej19JRfOf45XsElVMaIPOBN-9HcqhiICUb98-k-2kd4wW-EgApkZs91_xRP87XMtZDxOvcoBRDuOS5nBD6XzpNLSCoxETr5BtEQppViaCIj_H5pKN29I-vwCKa/s1600/images+(9).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDhV9XBFrFO2tDhtDxVfgW-g9eXy8w7nXPvVRUzDa8BHC9Pytr_sQwBE2C9bWvMlAkJRaMUzuvIXoKO5sh40o2hI4OERgjCnfiYyx1c6PzJ4aEUuUKDhhdc0BmdqmZ62FedADtlnMASfc5/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDhV9XBFrFO2tDhtDxVfgW-g9eXy8w7nXPvVRUzDa8BHC9Pytr_sQwBE2C9bWvMlAkJRaMUzuvIXoKO5sh40o2hI4OERgjCnfiYyx1c6PzJ4aEUuUKDhhdc0BmdqmZ62FedADtlnMASfc5/s1600/images.jpg" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-70335692011861258592012-09-23T18:33:00.001+01:002012-09-23T18:33:48.665+01:00* Gorros otoño-invierno 2012 *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0P3mcleL8YtAHnzY5uYtVxuBm5MJuScBhMHMqlSd22kbPekXsBhqveol7B-2TcLKegd824E3YuB5a7hI2WFankSENxa9I-G-2kgP2iRMV4BOMZ4c4d2fMzm7LK6ZD_BDgPQTLYA-8za0h/s1600/images+(1).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0P3mcleL8YtAHnzY5uYtVxuBm5MJuScBhMHMqlSd22kbPekXsBhqveol7B-2TcLKegd824E3YuB5a7hI2WFankSENxa9I-G-2kgP2iRMV4BOMZ4c4d2fMzm7LK6ZD_BDgPQTLYA-8za0h/s1600/images+(1).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT5__AAKW4qMJdJVbpXXPNCs5gudoSWQSHmEymhMqMfHhxfK4nisRYf1tXG6GGqqapqITrgR5KaKYusJzpU4DTY8NxgUBcm9I6682GERdW60LLqu4OAsqBBa1zvoparLlVZVFJIqGifBCb/s1600/images+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT5__AAKW4qMJdJVbpXXPNCs5gudoSWQSHmEymhMqMfHhxfK4nisRYf1tXG6GGqqapqITrgR5KaKYusJzpU4DTY8NxgUBcm9I6682GERdW60LLqu4OAsqBBa1zvoparLlVZVFJIqGifBCb/s1600/images+(2).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR43OQt576CZL4KqjWRp24Jfedn9OajKMYkIN-QLRi0LDM5sGNymtMDMks0x6ekgBedcesykHWPfCmmGF8KxwWtGw6XMzFgFAwxZXUFoQACF10NxW5-_SjLUYVZK6Le4BKkNP9f-l_0yFj/s1600/images+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="99" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR43OQt576CZL4KqjWRp24Jfedn9OajKMYkIN-QLRi0LDM5sGNymtMDMks0x6ekgBedcesykHWPfCmmGF8KxwWtGw6XMzFgFAwxZXUFoQACF10NxW5-_SjLUYVZK6Le4BKkNP9f-l_0yFj/s320/images+(3).jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRgWkF9x9M0PrSyRnu1nTFDbj6CcTqvVFb4yw9opyzgXGX09KZDq6bJL9oB3J2KsWrjVXMp3bajOFe-ldxfNxwrkCuvkgmLGGSwQQE1d5J8l8Kb8eUFGFa2k17rTIA7wRdec7pSVx45Zq8/s1600/images+(4).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRgWkF9x9M0PrSyRnu1nTFDbj6CcTqvVFb4yw9opyzgXGX09KZDq6bJL9oB3J2KsWrjVXMp3bajOFe-ldxfNxwrkCuvkgmLGGSwQQE1d5J8l8Kb8eUFGFa2k17rTIA7wRdec7pSVx45Zq8/s1600/images+(4).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjt-pkd7bz5Ju0o6X8a2jY215MqHXFd2gaVZs8hne5Rddo8KszawjWU5Oxf3TFsDJMYRTi11XfMgnezfamtcrRj0vogUNMWq3hnUsmwH7Mh4w3Fc1u_0zApLEbcq94KH0vdvk9TX4rki7E/s1600/images+(5).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjt-pkd7bz5Ju0o6X8a2jY215MqHXFd2gaVZs8hne5Rddo8KszawjWU5Oxf3TFsDJMYRTi11XfMgnezfamtcrRj0vogUNMWq3hnUsmwH7Mh4w3Fc1u_0zApLEbcq94KH0vdvk9TX4rki7E/s1600/images+(5).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSb92-Z8K4zkkMgztpZyVoKWVW4i4LU6TISG12C9ZKiHmoB33B5Wrium6BMjBpzAbuq-JizKOenohCxZCrpXfcBQxWUAuodP5KXN5bdVI0fbC9Upz5f7e82acJTtMMnG1kM0_ewoqtDtDh/s1600/images+(6).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSb92-Z8K4zkkMgztpZyVoKWVW4i4LU6TISG12C9ZKiHmoB33B5Wrium6BMjBpzAbuq-JizKOenohCxZCrpXfcBQxWUAuodP5KXN5bdVI0fbC9Upz5f7e82acJTtMMnG1kM0_ewoqtDtDh/s1600/images+(6).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEindAoKnfPpy_fLFONvzqIzjv9W0HLBygyVoLOcU6fIgj0dbfU13v_9U9DpbSobxQi3to3xvn9rhzz9NNHbscAE7lFPfspeXIJJtN3U2HFTqzQC-ImWGPKaSXME687Lyw3ncqRchuMkIDXq/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEindAoKnfPpy_fLFONvzqIzjv9W0HLBygyVoLOcU6fIgj0dbfU13v_9U9DpbSobxQi3to3xvn9rhzz9NNHbscAE7lFPfspeXIJJtN3U2HFTqzQC-ImWGPKaSXME687Lyw3ncqRchuMkIDXq/s320/images.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-15578732668356080172012-09-23T18:31:00.001+01:002012-09-23T18:31:20.356+01:00* Botines otoño-invierno 2012 *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7yWFlOKvZOMicoEWAqxTyzeRO3Z8yI1bCHzDjj5Dn8ZZnP3-5W_QbpNAu1L759OC9FylthGm0lByHTnXnXsGB32E3MlSHdlDA38eAyLFNVdLbCw81zQk5759WIOaBSIFzpsMwvGwz-Nd9/s1600/botines+10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7yWFlOKvZOMicoEWAqxTyzeRO3Z8yI1bCHzDjj5Dn8ZZnP3-5W_QbpNAu1L759OC9FylthGm0lByHTnXnXsGB32E3MlSHdlDA38eAyLFNVdLbCw81zQk5759WIOaBSIFzpsMwvGwz-Nd9/s1600/botines+10.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZkIhyFxcSNKPDTBSSMFS4UvC273cdbuSClOdzMYn1hnqqSvPfPOkb4IxP59oJfctmpeEgohF9FHhyF7uRAhMC1rl5y9BF58Qw1VZQKCJRq6X-vajlBP8ziHw5040ppJkfsla6ueyx3eGY/s1600/botines+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZkIhyFxcSNKPDTBSSMFS4UvC273cdbuSClOdzMYn1hnqqSvPfPOkb4IxP59oJfctmpeEgohF9FHhyF7uRAhMC1rl5y9BF58Qw1VZQKCJRq6X-vajlBP8ziHw5040ppJkfsla6ueyx3eGY/s1600/botines+3.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_9M8w7xp6Y7OHZtErXdoP-QC8S5BJXKXHDJSy1FqXiwhyHS08G1kyOMqx-_qGsarsOagLB_huTyq-KJJ1UNGmQI6D45XzUOl11SH88qYLYtzYd6w_d_Ahe6v2nBP7hKFvL7WkiGTn_qc/s1600/botines+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi7_9M8w7xp6Y7OHZtErXdoP-QC8S5BJXKXHDJSy1FqXiwhyHS08G1kyOMqx-_qGsarsOagLB_huTyq-KJJ1UNGmQI6D45XzUOl11SH88qYLYtzYd6w_d_Ahe6v2nBP7hKFvL7WkiGTn_qc/s1600/botines+5.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUAGFotx207wHLsyxsA0g0pBaeTW0iyShqQ9R5G1y6lFlHJvHMShvQ6juJsY0uTfUlfF4FHidzmXpG94-WMepdojArJPBFYs6aUUwTxAsNmunQ9D16zwuH1Ms3jP3kVIc9e9KBoO31Yn8v/s1600/botines+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgUAGFotx207wHLsyxsA0g0pBaeTW0iyShqQ9R5G1y6lFlHJvHMShvQ6juJsY0uTfUlfF4FHidzmXpG94-WMepdojArJPBFYs6aUUwTxAsNmunQ9D16zwuH1Ms3jP3kVIc9e9KBoO31Yn8v/s1600/botines+6.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6F0lOe06DvsCm9R-1pEh7NOmy2UF0_CMEicnDUJRElu6XxISEdQPQHKDhG7wn1yRtcLY0a_7CK4H5sc4Zea6345oOK8i94RBiG5WLRvF9FFMLUNqwmthqIltfbKiZ_QTtdI-swdTCNRF/s1600/botines+7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf6F0lOe06DvsCm9R-1pEh7NOmy2UF0_CMEicnDUJRElu6XxISEdQPQHKDhG7wn1yRtcLY0a_7CK4H5sc4Zea6345oOK8i94RBiG5WLRvF9FFMLUNqwmthqIltfbKiZ_QTtdI-swdTCNRF/s1600/botines+7.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwX5R-WQ74i8zPCuN-1ZUvMiNENNgW1LmY3ONWW4ny2MppVgl9SRg5cl8ia-02H8ErO7ar7Ytiy-wc5HhjCHhtKunTWaIZ1s_Ys5Y_41zvZ_otur8qpNBa6Gpps8UyBZbf-8NbmeU6vnFx/s1600/botines+8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwX5R-WQ74i8zPCuN-1ZUvMiNENNgW1LmY3ONWW4ny2MppVgl9SRg5cl8ia-02H8ErO7ar7Ytiy-wc5HhjCHhtKunTWaIZ1s_Ys5Y_41zvZ_otur8qpNBa6Gpps8UyBZbf-8NbmeU6vnFx/s1600/botines+8.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR-0RRuEbLh9eScdqyS4yVcJEdemtK3oUz-Vk6fVYjsSw47XwdkABDr2HhCfh1QLRNdh_B_EgweaQ-0liCYD2dGzpMdaBMQ7r_CDK1-wXkxhoqj9qU2CLdNWdVCJzFu0PNNZHQLGyy8Rk5/s1600/botines+9.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjR-0RRuEbLh9eScdqyS4yVcJEdemtK3oUz-Vk6fVYjsSw47XwdkABDr2HhCfh1QLRNdh_B_EgweaQ-0liCYD2dGzpMdaBMQ7r_CDK1-wXkxhoqj9qU2CLdNWdVCJzFu0PNNZHQLGyy8Rk5/s1600/botines+9.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB5syJi_QKyxhMYJF_DUHJwvA8VAn6PMUzIGZ5Pngm9Ez9xpXmsIVIvt-1oDX3D-pX0WxNmGZsBXfLqlCVGqrjg6H0rW7_pDEkOCk5KDdPO4rHlsExh085it1Fm85OHWOPKIYBWUI17KLQ/s1600/botines1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiB5syJi_QKyxhMYJF_DUHJwvA8VAn6PMUzIGZ5Pngm9Ez9xpXmsIVIvt-1oDX3D-pX0WxNmGZsBXfLqlCVGqrjg6H0rW7_pDEkOCk5KDdPO4rHlsExh085it1Fm85OHWOPKIYBWUI17KLQ/s1600/botines1.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKSYb9bzr9KDoaQmuNgyjtqOauxPo36QeYsTbYjhCwwrQLBsYOchANVbHwFuSNL644SptutyiUj03nTWmNRo1noMKxtJsm4xGZiKAamorXngew1wozfXl2ictPriRksOSNBhojILUmiFEm/s1600/botines2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKSYb9bzr9KDoaQmuNgyjtqOauxPo36QeYsTbYjhCwwrQLBsYOchANVbHwFuSNL644SptutyiUj03nTWmNRo1noMKxtJsm4xGZiKAamorXngew1wozfXl2ictPriRksOSNBhojILUmiFEm/s1600/botines2.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVuS2YF8F8_R5SOeImLAWLcvdVx7jPXDjq-lAgESXzOF5muZ4FlwF8l0BDINN_HPyUIupN4c8BA-zSOdKbM9TOirlM9WFlIzlx0DMAAzao2O1zQu6G39PKZBsxC9h2U6O4ePweG5M1d39J/s1600/botines4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiVuS2YF8F8_R5SOeImLAWLcvdVx7jPXDjq-lAgESXzOF5muZ4FlwF8l0BDINN_HPyUIupN4c8BA-zSOdKbM9TOirlM9WFlIzlx0DMAAzao2O1zQu6G39PKZBsxC9h2U6O4ePweG5M1d39J/s1600/botines4.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpOcdy8gUSR2p__A8bJdkLP306rWryzThM-pRTZYuUVWntKclfNKVRUtEcIUvdITBXu-siZcnytU6SY-5nGg7ewBO4EOd_gM3X7NzHg-LScmHRzzyn5lDEmV1br76emGPfGqWKAo0x1Rv/s1600/fosco+alba+carrillo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSpOcdy8gUSR2p__A8bJdkLP306rWryzThM-pRTZYuUVWntKclfNKVRUtEcIUvdITBXu-siZcnytU6SY-5nGg7ewBO4EOd_gM3X7NzHg-LScmHRzzyn5lDEmV1br76emGPfGqWKAo0x1Rv/s1600/fosco+alba+carrillo.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSWlhqPopJ2LT3Ll6UXxxpNct5hRxjTYtvs8tSEUnHQodWmIW-iRrCaUVcMEy16k0A4MiAwMuSzdsT_CLznpF6xQgH_17_FuHbeI6_c_fNdvjbjVATgquh5m7Olb66V_952wW5nelW_1D5/s1600/zapatos-primavera-2012-alexander-mcqueen-5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="210" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSWlhqPopJ2LT3Ll6UXxxpNct5hRxjTYtvs8tSEUnHQodWmIW-iRrCaUVcMEy16k0A4MiAwMuSzdsT_CLznpF6xQgH_17_FuHbeI6_c_fNdvjbjVATgquh5m7Olb66V_952wW5nelW_1D5/s320/zapatos-primavera-2012-alexander-mcqueen-5.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-57177269049201411002012-09-23T18:18:00.002+01:002012-09-23T18:18:27.259+01:00* Bolsos y Accesorios otoño-invierno 2012 *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2fReI4MKJ-ShrSoz-VzGJKf3qlxcNdfgk-CFL8gIpaWgi6oX4n7Ke3bzLYgIU9yufFsBTvRfo1oFvwx8jp8w17zH-Le6wwEUIMqf91i9EpvRFal40yqY5x-o9M5iVj_54k-RLsPaJvHPz/s1600/Sisley.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2fReI4MKJ-ShrSoz-VzGJKf3qlxcNdfgk-CFL8gIpaWgi6oX4n7Ke3bzLYgIU9yufFsBTvRfo1oFvwx8jp8w17zH-Le6wwEUIMqf91i9EpvRFal40yqY5x-o9M5iVj_54k-RLsPaJvHPz/s1600/Sisley.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTPWTp9tPcKfMgbYqiGAurH1VlWEJvz-CMXRe7nmi0q9eY5vgTQ7Pj7XpxOKHwgWXhwkFeOLxzihwSY_Jw0XiWmfCagkKQW1_QeupT3RbLojFqQ369q8Pgf0RMhTq0t0TTmKYyYAddlbdI/s1600/barada.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTPWTp9tPcKfMgbYqiGAurH1VlWEJvz-CMXRe7nmi0q9eY5vgTQ7Pj7XpxOKHwgWXhwkFeOLxzihwSY_Jw0XiWmfCagkKQW1_QeupT3RbLojFqQ369q8Pgf0RMhTq0t0TTmKYyYAddlbdI/s1600/barada.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uSk1HTqTqC4Z5MjN3UpXJBP1iNQC2dwxhZo4E2n4rpIicGOfQ7zivKQd4oivXgfpZMV-hu_9APzD3Xahnfq-FguPSWisKRufCql4xyWuioWgL9YOkR5CFDrmLA_Id-217K-qYBP7s_jV/s1600/bolsos.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7uSk1HTqTqC4Z5MjN3UpXJBP1iNQC2dwxhZo4E2n4rpIicGOfQ7zivKQd4oivXgfpZMV-hu_9APzD3Xahnfq-FguPSWisKRufCql4xyWuioWgL9YOkR5CFDrmLA_Id-217K-qYBP7s_jV/s1600/bolsos.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj29wkVsGSNs0OEOKJrIb8UKVAM4QpqStSsG_f2iNHjtSKurJ9fTOWx-ZIuG03hd68QlpHgCEukJBbUhdtgyAvpZP-DzHRMs7UMjpqulDtkCaX-KaVXXJMQxAjjyhzieOUKrs6BIfMQiLen/s1600/desigual+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="155" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj29wkVsGSNs0OEOKJrIb8UKVAM4QpqStSsG_f2iNHjtSKurJ9fTOWx-ZIuG03hd68QlpHgCEukJBbUhdtgyAvpZP-DzHRMs7UMjpqulDtkCaX-KaVXXJMQxAjjyhzieOUKrs6BIfMQiLen/s320/desigual+2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70iIHwEFTXUNeYbZea688qKUEwELkzytf4MF7ofWBAqcggXndVEO-f8kyGrZiXD5BPkEiF8lvnL0ezwDqLKbrJO_0LyCMzKn4O9Y2RPFBK-hzV8_Fr2yOCnTa_jvQLLtv_-yzq7heWd_a/s1600/desigual.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="143" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi70iIHwEFTXUNeYbZea688qKUEwELkzytf4MF7ofWBAqcggXndVEO-f8kyGrZiXD5BPkEiF8lvnL0ezwDqLKbrJO_0LyCMzKn4O9Y2RPFBK-hzV8_Fr2yOCnTa_jvQLLtv_-yzq7heWd_a/s320/desigual.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgd582cKiEl62E9O_DTEgOOid-G-ZxRaXSWyoxng6Oz6-E_QcZENUdX2IhTyGuDDIsr3nCk_5pbuy-yFcsv9VbTupBJJKmHinWJ_uz__88YkWxgdI_rosPPyzJmm3eML7umuiXetafzTpB/s1600/images+(2).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjgd582cKiEl62E9O_DTEgOOid-G-ZxRaXSWyoxng6Oz6-E_QcZENUdX2IhTyGuDDIsr3nCk_5pbuy-yFcsv9VbTupBJJKmHinWJ_uz__88YkWxgdI_rosPPyzJmm3eML7umuiXetafzTpB/s1600/images+(2).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEianJKATpiGtyU2nnD5iJXyPKq6_1imuzfe8DqGOCW4bS34Pkffi_5vUmr3e6nGkGd7zKmfqdkJLj9Ra-f_1D2C7qhmGyfD9qK_EQMeoRh93I4L2n_wQrhdXjBX7w33naZdmXn8OwOrdze_/s1600/images+(3).jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEianJKATpiGtyU2nnD5iJXyPKq6_1imuzfe8DqGOCW4bS34Pkffi_5vUmr3e6nGkGd7zKmfqdkJLj9Ra-f_1D2C7qhmGyfD9qK_EQMeoRh93I4L2n_wQrhdXjBX7w33naZdmXn8OwOrdze_/s1600/images+(3).jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8vTlMxgo1GYzHm6ws0ZxG_bGY1lbYVwX0rMomEULoJdUSXOQvttD7XjtIU6nq0-S42ZrjHHF1aQdCfob-PWiuaqE9_if7QE1sBqZp3gFOGi127VyYJYJ9_vEjkUIKEUawe9d3UfivzBFO/s1600/pull+and+bear.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8vTlMxgo1GYzHm6ws0ZxG_bGY1lbYVwX0rMomEULoJdUSXOQvttD7XjtIU6nq0-S42ZrjHHF1aQdCfob-PWiuaqE9_if7QE1sBqZp3gFOGi127VyYJYJ9_vEjkUIKEUawe9d3UfivzBFO/s1600/pull+and+bear.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNQWXYQsG-ASwa5M88uTI-0F56v2kSsUK3J9fpRNsDZcXkuNHy5PyTKQXWph5nYiIfZ7p45608UpfUO85tjE8GdpzWm3Mc6zPF9M_AkfC6XTfj8BNcUbcDdIw0b73BZ6yRt3zP3PHBtGF/s1600/sfera+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxNQWXYQsG-ASwa5M88uTI-0F56v2kSsUK3J9fpRNsDZcXkuNHy5PyTKQXWph5nYiIfZ7p45608UpfUO85tjE8GdpzWm3Mc6zPF9M_AkfC6XTfj8BNcUbcDdIw0b73BZ6yRt3zP3PHBtGF/s1600/sfera+3.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDfQ-dlxNOTWKYkhDzqrtq7w62arMipiJGdexvMf094jtlqsTk7cLncPBDqBheMYaIuGcPwnR5bHrgxE0ZV8BJ49A5ps_sHv_LnOS_p1xnB-qZubXpfgaVftbuTSYBdW819IYV5E0ET6Ck/s1600/sfera.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDfQ-dlxNOTWKYkhDzqrtq7w62arMipiJGdexvMf094jtlqsTk7cLncPBDqBheMYaIuGcPwnR5bHrgxE0ZV8BJ49A5ps_sHv_LnOS_p1xnB-qZubXpfgaVftbuTSYBdW819IYV5E0ET6Ck/s1600/sfera.jpg" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8U-2HXgyios2piPKEcAKMdydK35H22LtzUO3-GKgQUZYRknjuLL6qK6R1JyzeMkQRu8_uvQIRzz0oEJF4fgzR9nxAhE9eJQHgtryix3owVVfdaGDzDkMM7CgzfwH4Hr5Nv-m1h7GaqMdd/s1600/viamo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8U-2HXgyios2piPKEcAKMdydK35H22LtzUO3-GKgQUZYRknjuLL6qK6R1JyzeMkQRu8_uvQIRzz0oEJF4fgzR9nxAhE9eJQHgtryix3owVVfdaGDzDkMM7CgzfwH4Hr5Nv-m1h7GaqMdd/s1600/viamo.jpg" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-35747126783493312252012-09-14T18:28:00.002+01:002012-09-14T18:28:54.411+01:00* Look de dia otoño-invierno *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsoedDZe7zNliMeVo3OnimOa_elRVKyG40TR3R6-nrRXCSMOiFreV47m5ElyA4qV1onyAV1FTHdLQ0715X00XxHqafQ-IVYK-68Fh_ObIXOGZ7bDjv-wTMNqU633soolCjZshOceM8mFr/s1600/386884_255834404519813_773611186_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsoedDZe7zNliMeVo3OnimOa_elRVKyG40TR3R6-nrRXCSMOiFreV47m5ElyA4qV1onyAV1FTHdLQ0715X00XxHqafQ-IVYK-68Fh_ObIXOGZ7bDjv-wTMNqU633soolCjZshOceM8mFr/s320/386884_255834404519813_773611186_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQU_TuYS87XEuagHiLVwk2JMqqdPY0Ro3Fz3msghbACR3M_S8Wy6IyB89h4YY6Se9wEL5TK4qGNR2rbIY_QWd2qThVQ75K6uWivYCw2gLeF6jxN_ug_wFmMOYRh2p_0LreyRc2l1fxsvek/s1600/419784_255275731242347_1378425609_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhQU_TuYS87XEuagHiLVwk2JMqqdPY0Ro3Fz3msghbACR3M_S8Wy6IyB89h4YY6Se9wEL5TK4qGNR2rbIY_QWd2qThVQ75K6uWivYCw2gLeF6jxN_ug_wFmMOYRh2p_0LreyRc2l1fxsvek/s320/419784_255275731242347_1378425609_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXecDsbPEDMvg8a6LlrR7QEa8-r3tm4oRrVtNXq3N1GBfMi15JoP5j_IM0JzVZDoT_4_f9cN6cignj58NsC_bChmya09jX3XZxyW5FvVFpWQdcQiKxIHnKnTsJad6ZgXW8vGJi4DIg3FGb/s1600/look+oto%C3%B1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXecDsbPEDMvg8a6LlrR7QEa8-r3tm4oRrVtNXq3N1GBfMi15JoP5j_IM0JzVZDoT_4_f9cN6cignj58NsC_bChmya09jX3XZxyW5FvVFpWQdcQiKxIHnKnTsJad6ZgXW8vGJi4DIg3FGb/s320/look+oto%C3%B1o.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg92RCA_HC3U76wbmp1mE-l3LHdcEo2o852AviHYSHzSXGINx-Er_K40uGoey3t3o7LT1pUafSw_N_veQO8MwlOy3YyicUeDPRgNBI9nkXf6ksimPpHJGKUqkCM7kvdvqfce6c1uKcxqNOx/s1600/mango+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg92RCA_HC3U76wbmp1mE-l3LHdcEo2o852AviHYSHzSXGINx-Er_K40uGoey3t3o7LT1pUafSw_N_veQO8MwlOy3YyicUeDPRgNBI9nkXf6ksimPpHJGKUqkCM7kvdvqfce6c1uKcxqNOx/s1600/mango+5.jpg" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-818214454194321152012-09-14T18:26:00.002+01:002012-09-14T18:26:35.245+01:00* Look de Noche de otoño-invierno *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fG5_NGbOKqNx3SiLAAiBrwbvAMeytgflRCm1JbmWHBLzd4oFEgg3OfBUqkUHFBo4JjDLHHj3Z5FAtRYdh4EeORMIoSYQSSfqLaXL4RqdSD5tNUDTR5nMgsXFm2cmdfOPRHQEaV13jNZ2/s1600/377081_255658781204042_1259505736_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4fG5_NGbOKqNx3SiLAAiBrwbvAMeytgflRCm1JbmWHBLzd4oFEgg3OfBUqkUHFBo4JjDLHHj3Z5FAtRYdh4EeORMIoSYQSSfqLaXL4RqdSD5tNUDTR5nMgsXFm2cmdfOPRHQEaV13jNZ2/s320/377081_255658781204042_1259505736_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb5rJ2lG3s4X_aw0B91oIJeOX-6KE3qdIrTDM-FWPDD8t4TCvlnxRsMKvGwpTkqVGm8ETPJ5O0KO8OJnjT0HUyfdFO6VXYGFc_pcFxQLaSaasPPganZq03KvmlYzDFy_wxYaS4kL3HQgve/s1600/393928_255927577843829_474266358_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgb5rJ2lG3s4X_aw0B91oIJeOX-6KE3qdIrTDM-FWPDD8t4TCvlnxRsMKvGwpTkqVGm8ETPJ5O0KO8OJnjT0HUyfdFO6VXYGFc_pcFxQLaSaasPPganZq03KvmlYzDFy_wxYaS4kL3HQgve/s320/393928_255927577843829_474266358_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJxeVl91op0n0aOUu5w_Nhs7lKC0WovzQaGy1dMJn3YVPUvZhB4GYT9TryFOSc1-AwSPUT0yjx6QNJDiPrGx4CZSv5_5XL3QIo19k3H4Tw0bYsnKTYWUqNsV313TRusJEIb4SoOqrqQpHr/s1600/521888_255900481179872_1133594227_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJxeVl91op0n0aOUu5w_Nhs7lKC0WovzQaGy1dMJn3YVPUvZhB4GYT9TryFOSc1-AwSPUT0yjx6QNJDiPrGx4CZSv5_5XL3QIo19k3H4Tw0bYsnKTYWUqNsV313TRusJEIb4SoOqrqQpHr/s320/521888_255900481179872_1133594227_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiyIstndnHiYR38sbEwOMJBya2gRoMmBR7NSM0ARC405XZId5C6nDDnBg6IookDVa7x8SjIhQehh82h5h2YzSDvau6X8R7VHvRS4vioDX5zVcqcKoBrJc0UvkGNaTk7dj-w3IkgAU3CnqY/s1600/556404_255662261203694_820492410_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiyIstndnHiYR38sbEwOMJBya2gRoMmBR7NSM0ARC405XZId5C6nDDnBg6IookDVa7x8SjIhQehh82h5h2YzSDvau6X8R7VHvRS4vioDX5zVcqcKoBrJc0UvkGNaTk7dj-w3IkgAU3CnqY/s320/556404_255662261203694_820492410_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBUogOrkBW_CoMuqyc3hxHgpXnklJmdH9d6ptNOA7Eg79FtzZF2y9DnCL1F_0JksYTtiPWJtARHa2fXQoeR0zkNF52gWLt64izFWUZFEcqqadbn9cTtaVGJeMbnX6rWjl3_Y5VuXaV326/s1600/582593_256230051146915_801432572_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwBUogOrkBW_CoMuqyc3hxHgpXnklJmdH9d6ptNOA7Eg79FtzZF2y9DnCL1F_0JksYTtiPWJtARHa2fXQoeR0zkNF52gWLt64izFWUZFEcqqadbn9cTtaVGJeMbnX6rWjl3_Y5VuXaV326/s320/582593_256230051146915_801432572_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPK34RzmpP6K-iaZruFvNlnbysAe4e6k14HW9jxzj-rL0HPVrEnxUoUSs0W_P8K8XHLVn4NkxlfbYuntapIZmvJtmqZQ7nDXSNz5ZwGOq_G3Ixlg0IMx92GOa765h10d4egBZgpRCBleKH/s1600/mango+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPK34RzmpP6K-iaZruFvNlnbysAe4e6k14HW9jxzj-rL0HPVrEnxUoUSs0W_P8K8XHLVn4NkxlfbYuntapIZmvJtmqZQ7nDXSNz5ZwGOq_G3Ixlg0IMx92GOa765h10d4egBZgpRCBleKH/s1600/mango+6.jpg" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-50337477356030091962012-09-14T18:20:00.001+01:002012-09-14T18:20:52.862+01:00* Nuevos zapatos de temporada *<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl_9cTCQvqos2FePxcwnKo-eHaAsD93mtOJKtru5IPmCILWWC772UEO2PBtq5qgpr-ywuQpi2jlbtD2pG2PxqSrSjdQVH8FuSbt34zKC6dYAt_M8mErNqZRejH1p87bNmlweuaPh9Z5I47/s1600/529968_533862339963072_1116522922_nblog+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgl_9cTCQvqos2FePxcwnKo-eHaAsD93mtOJKtru5IPmCILWWC772UEO2PBtq5qgpr-ywuQpi2jlbtD2pG2PxqSrSjdQVH8FuSbt34zKC6dYAt_M8mErNqZRejH1p87bNmlweuaPh9Z5I47/s320/529968_533862339963072_1116522922_nblog+2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdd3CR9cz4yyLtjFbaCUQ58YjWIK-N0CTkDCwHZt1B9XfOhLwwyhDGXTUcf9UjmrtAyyf8xF1-vrblLf5FoHEcopZiit_Taqspwo4y6cUPIxGjCXSVFB9x_ecr1wnKTpWqUGstsIcWDQyI/s1600/blog+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdd3CR9cz4yyLtjFbaCUQ58YjWIK-N0CTkDCwHZt1B9XfOhLwwyhDGXTUcf9UjmrtAyyf8xF1-vrblLf5FoHEcopZiit_Taqspwo4y6cUPIxGjCXSVFB9x_ecr1wnKTpWqUGstsIcWDQyI/s320/blog+1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKRQMMt3eJ7RWyqA8bfBHyfOqSzd6kdR17YHh668grL-jTjuGbDAHAwJWPy6f8-cw18LL5TH1i0ENBcekKjaVaTn5jupDS0yyU_kQoavOIQPnqDOObTeueuFjmmOU6nfbKwebBQyN3Q0o3/s1600/blog+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKRQMMt3eJ7RWyqA8bfBHyfOqSzd6kdR17YHh668grL-jTjuGbDAHAwJWPy6f8-cw18LL5TH1i0ENBcekKjaVaTn5jupDS0yyU_kQoavOIQPnqDOObTeueuFjmmOU6nfbKwebBQyN3Q0o3/s320/blog+3.jpg" width="240" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI1nRByK_NfpfCHg0kZlqpefAfYIEfqKFq9YZFAQ-wSiWZc-yEANVZfQOiA_8WAtxJEJFACUI33Sy3M1RdbPLe_T0CJuKXdflUMcTrWfPQnBbIu_1r58kGcxKYkyf8WwV8fsYDfZwKNx9v/s1600/blog+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhI1nRByK_NfpfCHg0kZlqpefAfYIEfqKFq9YZFAQ-wSiWZc-yEANVZfQOiA_8WAtxJEJFACUI33Sy3M1RdbPLe_T0CJuKXdflUMcTrWfPQnBbIu_1r58kGcxKYkyf8WwV8fsYDfZwKNx9v/s320/blog+4.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Dsuu11FZ140gmMBjBDE_iOa_CTjdz0SjrYTZEgsi3c5SuoMbWRVSmEqAhNvNoufHDpAjNYWa19Z4cmHoNPAnsalqW30209p3CfH2MTSEh-C8NCjXGEWo4RJwcgYU3fqeYj4cG6CZPEEG/s1600/blog+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Dsuu11FZ140gmMBjBDE_iOa_CTjdz0SjrYTZEgsi3c5SuoMbWRVSmEqAhNvNoufHDpAjNYWa19Z4cmHoNPAnsalqW30209p3CfH2MTSEh-C8NCjXGEWo4RJwcgYU3fqeYj4cG6CZPEEG/s320/blog+5.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEh9lUNXH4XHG_roRgZlrSL-O3wNjhWZkhRN10oyHcfVDLvVyc6tYaY0GfAvoAg7PCsMjsLbUDuT_hSgOirBUt6clpDZASjsW_-JSSARyetwz1HtKAcfKsw5gRjJCE0h16HbArdZVZftpv/s1600/blog+6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgEh9lUNXH4XHG_roRgZlrSL-O3wNjhWZkhRN10oyHcfVDLvVyc6tYaY0GfAvoAg7PCsMjsLbUDuT_hSgOirBUt6clpDZASjsW_-JSSARyetwz1HtKAcfKsw5gRjJCE0h16HbArdZVZftpv/s320/blog+6.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7mwnQ8rrLxQeLLpLIPmfkzWF9TE5rFHjUy-UwnNLxnHncTA2SIgmlKD42xbJdwBiIJwjPNNXqlYKry4LLYzrIxrkCh9PkmtHUp2Nj2n8M3NauqWoGsUd_femRHzFMvqPkkY_tRsUG2YbQ/s1600/bog7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7mwnQ8rrLxQeLLpLIPmfkzWF9TE5rFHjUy-UwnNLxnHncTA2SIgmlKD42xbJdwBiIJwjPNNXqlYKry4LLYzrIxrkCh9PkmtHUp2Nj2n8M3NauqWoGsUd_femRHzFMvqPkkY_tRsUG2YbQ/s320/bog7.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDzeH1F95sM1xt7_i-TSPE1hhRRiL0BDFMwunQiRyCLxeXHO1_Yke7Ya-eP_xsfXrjacgFBoE4-3YugyoyyaJw7Ke1z7LKxL3RPt-uTn4KqyBFtkrDQlugh1FYMKOrK7RBvKLacSnV4VQO/s1600/ENDI.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjDzeH1F95sM1xt7_i-TSPE1hhRRiL0BDFMwunQiRyCLxeXHO1_Yke7Ya-eP_xsfXrjacgFBoE4-3YugyoyyaJw7Ke1z7LKxL3RPt-uTn4KqyBFtkrDQlugh1FYMKOrK7RBvKLacSnV4VQO/s320/ENDI.jpg" width="213" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39vOWeEcL9ImJFY7LgShuZFHQ7J0_ceTWgWqhWS32rrG_LUvvBkEQANG1XGjS_fDZa4YxGAsGoZGb4dfdG1JRGv_F4KS8RdjdXF4PQ4s8DvyOu77SVbKi4fUCh_z4OWAamOjWkJSf-ncq/s1600/blog8.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg39vOWeEcL9ImJFY7LgShuZFHQ7J0_ceTWgWqhWS32rrG_LUvvBkEQANG1XGjS_fDZa4YxGAsGoZGb4dfdG1JRGv_F4KS8RdjdXF4PQ4s8DvyOu77SVbKi4fUCh_z4OWAamOjWkJSf-ncq/s320/blog8.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-34877552841290272572012-09-14T18:10:00.001+01:002012-09-14T18:10:09.176+01:00* Consejos para empezar a entrenar tras las vacaciones *<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<span class="photo_left" style="clear: left; float: left; max-width: 180px; padding: 2px 10px 5px 0px;"><img alt="" class="photo_img img" src="https://fbcdn-photos-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/310478_428079827227914_1071216305_a.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; max-width: 493px; padding: 0px;" /></span>Septiembre es un mes complicado para la gran mayoría de nosotros, ya que significa el final de las vacaciones y el regreso a la actividad habitual, la rutina trae consigo la vuelta al trabajo, al colegio y como no a los entrenamientos. La gran mayoría de nosotros nos hemos pasado el verano inactivos, y eso se nota a la hora de volver a retomar los entrenamientos. Por ello en esta ocasión queremos dar algunos consejos para comenzar de nuevo con buen pie a realizar ejercicio sin lesionarnos con ello.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Muchos de los que regresamos entrenar después de las vacaciones lo hacemos con el sano propósito de retomar los ejercicios y la misma rutina que dejamos cuando nos fuimos. Esto es una locura, ya que por norma general hemos estado más de diez días sin hacer ejercicio, y los músculos lo notan y no están en las mismas condiciones que cuando nos fuimos. Por ello es necesario que sigamos un proceso para acondicionar el cuerpo al ejercicio que vamos a ejecutar a lo largo de todo el año.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<strong>Vuelta lenta y relajada</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
En primer lugar el consejo más habitual para volver a los entrenamientos es poner el cuerpo a punto, y para ello las prisas nunca deben acompañarnos. Es necesario que la vuelta al ejercicio sea lenta y relajada, haciendo que los músculos se aclimaten poco a poco de nuevo a la rutina de entrenamiento. Esta aclimatación conseguirá que evitemos algunos sustos como las sobrecargas musculares que pueden derivar en tendinitis , contracturas o lesiones musculares.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<strong>Controlar las cargas</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Cuidar el peso a la hora de realizar de nuevo las rutinas de entrenamiento es esencial, y es que se nos puede ir la mano y podemos hacernos mucho daño sin darnos cuenta. Para ello es necesario que las dos primeras semanas por lo menos, seamos capaces de aclimatarnos al ejercicio y las rutinas mediante ejercicios controlados con cargas livianas que simplemente nos sirvan para ponernos a punto y volver a acondicionar los músculos para dar el paso al uso de cargas mayores.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<strong>Realizar los mismos ejercicios que cuando nos fuimos</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Comenzar a entrenar de nuevo con la rutina con la que nos fuimos es una buena alternativa para ponernos a rodar. No es nada recomendable empezar con ejercicios nuevos que no conocemos, ya que al no estar al cien por cien podemos correr el riesgo de lesionarnos. Es importante y aconsejable que mantengamos esta rutina durante un mes aproximadamente para cambiarla e introducir nuevos ejercicios.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<strong>Realizar circuitos</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Otra alternativa para empezar es hacerlo mediante un circuito de ejercicios que toquen cada parte del cuerpo y cada grupo muscular en la misma sesión de entrenamiento, y de este modo no forzar ninguno de ellos, sino simplemente acondicionarlos para poder hacer frente a un entrenamiento mucho más completo pasado el periodo de dos semanas que recomendamos para ponernos al día en la sala de entrenamiento.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<strong>Estirar</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Es muy importante, y no debemos olvidar mantener los músculos libres de tensiones, y para ello los estiramientos son importantes, sobre todo cuando hace tiempo que no entrenamos nuestro cuerpo y no lo sometemos a tensiones. Por ello es necesario que dediquemos el tiempo suficiente a realizarlos. Siempre debe ser así, pero estas semanas de vuelta al gimnasio debemos hacer especial hincapié en ello.</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-45983511316811388202012-09-14T18:08:00.002+01:002012-09-14T18:08:30.989+01:00* 10 hábitos saludables *<img src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/293011_350413191711618_246712504_n.jpg" />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Llevar hábitos saludables es esencial para mantenernos sanos, jóvenes y en forma más allá de la edad que tengamos. Seguir una vida saludable, en definitiva, nos hace tener una vida mejor. En VivirSalud hemos hecho una lista de 10 hábitos saludables que nunca deberías dejar de lado.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Te aseguramos que si logras convertirlos en parte de tu estilo de vida te sentirás con mucho más energía y con más juventud. Es sólo cuestión de estar dispuesto y poner voluntad para cumplirlos en la medida que nos sea posible.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">1) Beber bastante agua</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Comenzamos con uno de los hábitos más saludables y recomendados: beber abundante agua. Se dice debemos beber al menos 8 vasos de agua diariamente. Beber agua limpia y purifica al organismo por dentro, elimina las toxinas, nos ayuda a digerir mejor los alimentos, acelera el trabajo del metabolismo (lo que puede ayudarnos a bajar de peso) y, por si fuera poco, mejora el aspecto de la piel y cabello.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">2)Consumir alimentos ricos en fibra</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Una alimentación saludable no debería dejar de lado los vegetales, las frutas frescas, los granos enteros, los frijoles, las nueces, los frutos secos, las semillas crudas y otros alimentos que sean fuentes de fibra.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">10 alimentos ricos en fibra</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">A pesar de que los hombres requieren entre 35 y 40 y las mujeres alrededor de 25 gramos de fibra al día, en los hechos una persona promedio consume nada más que 15 gramos diarios. Eso nos indica que debemos aumentar nuestro consumo de fibra. Recordemos que ella nos ayuda a prevenir la diabetes y la obesidad -dado que disminuye el azúcar en sangre, reduce el colesterol y controla el peso corporal- y mejora el funcionamiento del sistema digestivo, lo que nos protege a su vez del cáncer de colon.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Para aumentar nuestra ingesta de fibra primero debemos conocer cuáles son los alimentos que la contienen. No te pierdas esta lista de 10 alimentos ricos en fibra para integrarlos en tu alimentación.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Maíz</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¡Qué rico es el maíz! ¿Y sabías que es un alimento muy rico en fibra? Una sola oreja de maíz o media taza de granos de maíz -también conocido como mazorca o choclo- contiene 2 gramos de fibra. Otro alimento que nos aporta fibra es su derivado, las sabrosas palomitas de maíz, con aproximadamente 3,5 gramos en tres tazas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Frijoles</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Negros, blancos, rojos... Cualquier tipo de frijoles nos proporcionan fibras, sin olvidarnos de que también son fuente de hierro y proteínas. Particularmente, los frijoles blancos aportan además una buena dosis de potasio (1 taza cubre el 25% de nuestro requierimiento diario de este nutriente) y los frijoles negros son ricos en antioxidantes.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Aguacate</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Su pulpa cremosa y deliciosa es una excelente fuente de fibra. Una fruta entera contiene 10 gramos de fibra, y ya en una cucharada de dos porciones encontramos 2 gramos. Recordemos que también son ricos en grasas mono y poliinsaturadas -las “grasas buenas”- que nos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el colesterol.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Pan de grano entero</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">El pan de grano entero, como el trigo integral, es mucho más saludable y nutritivo que el pan blanco y los granos refinados. Una razón se debe a que el pan refinado se elabora moliendo el revestimiento externo del grano (el salvado) que se elimina junto con su germen, que viene a ser el núcleo o "embrión" de las semillas. En el pan de grano entero, en cambio, se conservan todos esos elementos nutritivos y sobre todo la presencia de fibra.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Lentejas</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Dentro de la familia de las leguminosas encontramos a las lentejas, un alimento que nos aporta 15,6 gramos de fibra por taza. ¡Es una gran cantidad! Además, también son una buena fuente de vitamina B, proteínas, hierro y otros minerales. Muy buenas excusas para disfrutar de un guiso de lentejas este invierno.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Pera</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">La pera es una fruta muy nutritiva, y entre sus beneficios se encuentra el de brindarnos fibra. De todos modos, es bueno saber que para valernos de sus propiedades al 100% debemos consumirla con piel. Una pera de tamaño mediano sin pelar (con cáscara) contiene 5,5 gramos de fibra.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Manzana</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">“Una manzana al día nos mantiene lejos del médico”, dice una frase popular en alusión a los múltiples beneficios que esta rica fruta aporta a nuestra salud. Al igual que con la pera, debemos consumirla con piel para aprovechar su fibra y sus elementos fitoquímicos beneficiosos. Una manzana de tamaño regular contiene 4,4 gramos de fibra.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Avena</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¡Hazle un lugar a la avena en tus desayunos o meriendas! Mucho más si estás buscando aumentar tu consumo de fibra, pues contiene beta-glucano, un tipo especial de fibra que reduce el colesterol y fortalece el sistema inmune. También posee fibra insoluble, que logra un buen funcionamiento de la digestión.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Brócoli</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">En VivirSalud te hemos recalcado una y mil veces los beneficios del brócoli. Entre sus propiedades descubrimos una buena cantidad de fibra, unos 5,1 gramos en una taza de brócoli hervido. Y no nos olvidemos de que es un alimento que ayuda a prevenir el cáncer.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Arroz integral</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Cada taza de arroz integral o arroz moreno contiene 3,5 gramos de fibra. Además, una investigación realizada en la Universidad de Harvard demostró que comer un par de porciones de arroz integral por semana disminuye el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">3)Hacer ejercicio regularmente</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Lo imaginabas, ¿no? Practicar actividad física varias veces por semana es, sin duda alguna, uno de los hábitos saludables que deberíamos cumplir. Ya sabemos de sobra que la actividad física es un aspecto infaltable para mantenernos saludables. Sin embargo, debemos ejercitarnos de forma prudente. Caminar a diario o levantar pesos livianos de forma frecuente es más recomendable que realizar ejercicios aislados de alto impacto.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">4)Reducir el consumo de grasa</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Nos referimos a las grasas saturadas o grasas trans (las "grasas malas") presentes básicamente en la llamada comida chatarra. Las investigaciones demuestran que lo mejor es que las grasas ocupen alrededor del 25- 30% de las calorías ingeridas totales. La gran mayoría de grasas que ingieras deben ser grasas saludables como los ácidos grasos omega-3.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">5)Limitar la sal</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Consumir demasiado sodio propiciará la retención de agua y una presión arterial alta, lo que puede llevarnos a sufrir hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares. Poco a poco, ve disminuyendo la sal de tus comidas. Por experiencia propia te digo que es sólo cuestión acostumbrarse. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Cómo disminuir el consumo de sal</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Sin dudas que la sal constituye uno de los pilares de la cocina occidental, que ha utilizado este mineral para saborizar sus comidas desde hace siglos. Pero, aunque prefiramos comer con sal, la verdad indiscutida es que el consumo diario que hacemos de este mineral tendría que ser el mínimo, cuando no eliminarlo por completo de nuestra dieta.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">La razón es muy sencilla, ya que la sal está asociada al incremento de la presión sanguínea y la hipertensión arterial, pudiendo impulsar o acrecentar las enfermedades en los riñones, la retención de líquidos, osteoporosis, o cataratas, por lo que suele ser uno de los principales alimentos en ser prohibidos a personas diabéticas o con problemas cardíacos.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Por ello, aquí te brindo unos consejos para que sepas cómo disminuir el consumo de sal, hasta que lo reduzcas a sus cantidades mínimas, o lo elimines por completo de tu alimentación.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">No es necesario esperar a que el doctor no restrinja la sal cuando se nos haya detectado un problema de salud como los que describimos, sino que debemos prevenir esas enfermedades manteniendo una dieta sana y consumir menos sal.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Elegir comidas que naturalmente llevan poca sal</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Tanto los alimentos naturales, como las frutas y las verduras, así como muchos platos preparados contienen muy poca sal, por lo que tal vez te convenga optar por este tipo de comida y no aquella otra con grandes cantidades de sodio.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Sustituir la sal con hierbas y condimentos saludables</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">La gran dificultad en reducir o eliminar la sal de la dieta deriva de la “gracia” que pierden muchos alimentos sin ella, a tal punto que les quita todo atractivo y sabor frente al consumidor. Pero para este problema los condimentos y las especias brindan una buena oportunidad de solucionarlo. Sólo debes encontrar los sabores que más te convenzan para comenzar a utilizarlos en tus comidas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Un buen consejo es que utilices el jugo de limón, ajo, pimienta y orégano. A partir de ahí, las posibilidades para saborizar tus platos son variadísimas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Disminuir progresivamente las raciones de sal</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Y, evidentemente, lo que debes hacer en primer lugar cuando quieres dejar de consumir sal es reducir todas las raciones que apliques a tus comidas, teniendo como referencia un máximo de 3 gramos de sal al día. Y ten en cuenta que con esto no sólo nos referimos a la sal de mesa, sino que también a aquella que viene añadida a muchos alimentos preparados. Por ello es aconsejable leer muy bien los cuadros nutricionales y elegir aquellos productos con menores niveles de sodio.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">El potasio: la mejor opción</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">El cloruro de potasio también es un tipo de sal, pero que no tiene los efectos nocivos de la sal refinada. Aunque se debe decir que además de darle un sabor salado a las comidas, también aporta un toque amargo que no resulta del agrado de todas las personas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Según ciertos estudios, el potasio es más beneficioso que la sal refinada, por lo cual se suele usar el cloruro de potasio en la producción industrial de alimentos. Sin embargo, también se cree que el exceso de cloruro de potasio podría ser dañino. Como siempre, hay que buscar el equilibrio, y por ello es mejor comer alimentos ricos en potasio para compensar el menor consumo de sal.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Hazme caso. Comienza a reducir el consumo de sal ahora que estás a tiempo y no esperes a que te la prohíban de un plumazo, pues en ese caso la adaptación a una dieta sin sal seria mucho más difícil.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">6)Dormir unas 7 horas al día</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Dormir es una de las funciones más importantes de nuestro organismo y no deberíamos descuidarla. Es durante las horas de sueño cuando nuestro cuerpo se recupera de la actividad del día. Por tal motivo, tómate el descanso como una prioridad para mantenerte saludable y con energías.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">7)Eliminar los hábitos negativos</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Dile adiós al consumo excesivo de cafeína y otros estimulantes. Ni que hablar de abandonar el consumo de alcohol y si eres fumador, ¡abandonar el cigarrillo! Intenta reemplazar los malos hábitos con nuevos hábitos saludables. Te sentirás mucho mejor al corto plazo y tu organismo te lo agradecerá con el paso de los años.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">8)Deshacerse de los carbohidratos refinados</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Los alimentos con grandes cantidades de azúcar no son recomendables si queremos llevar una dieta nutritiva. Si bien no está mal darnos un gusto de vez en cuando no deberíamos excedernos con este tipo de alimentos.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">9)Mantener un peso saludable</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Un exceso de peso así como una rápida pérdida de kilos no es recomendable para tu organismo. Abandona la idea de recurrir a las pastillas para adelgazar y a la dieta de moda. Sólo necesitas cumplir con ciertos hábitos saludables para lograr la figura que tanto deseas.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">10)Reducir el estrés</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">En mayor o menor medida, todos vivimos situaciones de estrés alguna vez y lo consideramos algo normal. De hecho se lo llama el "mal del siglo". Sin embargo, eso no quita que sea grave: el estrés perjudica nuestra salud mental, emocional y física. Intenta combatir el estrés para vivir más sano y feliz. Aunque no lo creas, hay miles de formas de luchar contra este mal.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Curiosos trucos para combatir el estrés</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Apretar los puños</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Sí, así como lo lees: apretar los puños con fuerza durante 5 segundos, y luego abrirlos, es un truco para relajarse al instante. Según Pelletier, este truco funciona como una suerte de botón de reset interno en el organismo, dado que al tensar fuertemente el músculo durante segundos y después soltarlo, sentimos mucho mejor la relajación. Si practicamos este hábito con frecuencia, aprendemos a relajarnos de forma intuitiva.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Goma de mascar</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¿Tienes el hábito de mascar chicle o goma de mascar? ¡Es muy bueno para combatir el estrés! El actor de estimular las mandíbulas desencadena en nuestro organismo una respuesta de relajación natural, con la que disminuye el ritmo cardíaco, la respiración y actividad cerebral. ¿Un tip? Elige aquellos de sabor menta, que te brindan ánimo extra.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Mira un paisaje en azul</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Mira a través de la ventana y aprecia el hermoso cielo azul. Si es un día nublado o lluvioso, mira el cielo azul a través de fotografías, el fondo de pantalla de tu ordenador o bien, mira cualquier otra cosa que sea de ese color. El azul es el color de la naturaleza, el que nos transmite calma, tranquilidad, paz... Te ayudará a despejar tu cabeza de tanto estrés.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¡Canta!</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Por más que desafinemos brutalmente o no tengamos una voz agraciada para el canto... ¿Quién dijo que no podemos disfrutar de este arte, aunque sea en la ducha? ¡Cantar ayuda a combatir el estrés! Según estudios de la Universidad de Frankfurt, cuando cantamos estamos respirando profundamente sin darnos cuenta y, además, disminuyen las hormonas de estrés segregadas por el organismo.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Ayuda a otra persona</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Una excelente idea para relajarnos, sentirnos bien y, por supuesto, olvidarnos del estrés que nos aqueja es ayudar a otras personas. Cuando ayudamos a alguien que lo necesita, automáticamente nos sentimos útiles, más felices con nosotros mismos y con mejor estado de ánimo, dado que este tipo de actividades incrementa la producción de endorfinas. Desde ayudar a tu hijo o sobrino con su tarea escolar hasta colaborar en un hogar infantil, será una obra de bien en todo sentido.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Plantar</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Dicen los expertos de la Universidad de Kansas que la exposición al verde (otro color de la naturaleza, al igual que el azul) ayuda a prevenir el estrés. En su estudio, concluyeron que las personas que tienen plantas en sus espacios de trabajo padecen de menor ansiedad, pues que cuidarlas les ofrece un “descanso” de los malos sentimientos que conducen al estrés. ¿Qué esperas para tener tu propia plantita?</span>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-14104244525779061202012-09-14T18:07:00.001+01:002012-09-14T18:07:14.065+01:00* 10 vegetales necesarios en la alimentación *<img src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc7/320314_350414638378140_1556885994_n.jpg" />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Desde que somos niños se nos ha inculcado que debemos consumir vegetales. Por más que no nos gusten demasiado, debemos hacer el esfuerzo de integrarlos a nuestra alimentación. ¿Por qué?</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Razones sobran, pues se trata de los alimentos más saludables para el organismo. Los vegetales poseen una gran cantidad de los nutrientes que necesitamos para cumplir nuestras funciones vitales y, por si fuera poco, son ricos en antioxidantes claves para prevenir enfermedades de todo tipo. Tampoco olvidemos que suelen aportarnos pocas calorías, lo que los convierte en un alimento ideal para quienes quieren cuidar su peso.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¿Quieres saber cuáles son los vegetales esenciales en toda alimentación? Aquí te resumimos 10:</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Tomate</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Técnicamente es una fruta, pero se lo considera parte del reino vegetal. De todos modos, sea lo que sea, los tomates son alimentos que sí o sí deberíamos añadir en nuestra alimentación. Tiene propiedades anticancerígenas, es antioxidante y nos provee una enorme variedad de vitaminas, desde la vitamina A hasta la vitamina K. Además, es un alimento recomendado para combatir la hipertensión.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Brócoli</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¿Recuerdas todos los beneficios que aporta para la salud? Esta verdura con forma de arbolito es uno de los mejores alimentos para prevenir el cáncer: su rica cantidad de antioxidantes, de hecho, reducen el riesgo de sufrir cáncer de estómago, de pulmón y de colon. Además, nos aporta beta-caroteno, vitamina C y ácido fólico, lo que fortalece nuestros sistema inmunológico.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Col de Bruselas</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Las mujeres que estén planeando concebir un hijo o que ya están embarazadas tienen que consumir col debido a su gran aporte de ácido fólico, una vitamina del tipo B crucial para el desarrollo del bebé y prevención de malformaciones en el tubo neural. Por otra parte, aporta vitamina C, vitamina K, fibra, potasio y ácidos grasos omega 3.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Zanahorias</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Los vegetales anaranjados son muy buenos para la salud, especialmente para nuestros ojos, piel y cabello. Particularmente, las zanahorias son de los mejores exponentes de vitamina A y, aunque en menor medida, también de vitamina C. Se dice también que nos protege de daños cardiovasculares.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Calabacines</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Otro vegetal que debes integrar en tu dieta es el calabacín. Debido a su contenido de beta-caroteno y vitamina C, es un alimento antiinflamatorio que puede ayudarnos a prevenir y tratar enfermedades como el asma, la osteoartritis y la artritis reumatoide. Posee también potasio, magnesio y fibra.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Patatas dulces</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Las patatas dulces son un gran aliado contra el cáncer debido a su contenido de vitamina A, vitamina C y manganeso. Además, es buena fuente de hierro y fibra, nos aporta energía y protege nuestro sistema digestivo.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Berenjenas</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¿Sabías que son muy buenas para el corazón y todo el sistema cardiovascular? Sus ricas propiedades antioxidantes -como, por ejemplo, el nasunin- protegen a las células de daños cerebrales y, combinadas con su contenido de fibra y potasio, también nos ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y la demencia.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Pimientos</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Hay varias versiones de pimientos, todas ellas saludables debido a sus nutrientes como el ácido fólico y el licopeno. Según estudios, consumir un pimiento por día disminuye el riesgo de cáncer de pulmón, colon, páncreas y vejiga. Puedes ver más propiedades de los pimientos haciendo click aquí.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Espinacas</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¿Sabías que posee la gran mayoría de nutrientes que el cuerpo necesita? De hecho, los científicos aseguran que una dieta rica en espinacas podría ser capaz de prevenir enfermedades del corazón, cáncer, artritis y osteoporosis. ¡Haz como Popeye y consume mucha espinaca!</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Cebollas</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Las cebollas son un excelente complemento para miles de recetas. Lo que tal vez no sabías es que es un alimento importante para personas con riesgo de desarrollar, o que ya padecen, osteoporosis debido a su contenido de un péptido que reduce la pérdida de calcio del organismo. También ayudan a controlar la diabetes y prevenir enfermedades cardíacas, gracias a su contenido de vitamina C y ácido fólico.</span>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-72897070062295398602012-09-14T18:05:00.001+01:002012-09-14T18:05:28.122+01:00* Alimentos fundamentales para una dieta sana *<img src="https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/548829_350415498378054_1504487849_n.jpg" />
<br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Los alimentos que ingerimos son los que nos proporcionan la energía y vitalidad que gastamos durante todo el día. Sin embargo, llevar una buena y saludable dieta no es tan sencillo como parece. Y de hecho, en muchas ocasiones es posible no consumir las calorías, vitaminas, y minerales necesarios para lograr vitalizar nuestro cuerpo de la mejor manera.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Pescado</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">El Omega 3 y los ácidos grasos que tiene el pescado son básicamente fundamentales para nuestro organismo. De hecho, la dieta mediterránea recomienda la ingesta de unos 100 gramos de pescado, dos o tres veces por semana. Puedes consumir pescado azul, salmón, caballa, atún, o incluso las tradicionales anchoas que todos encontramos en la pizza.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Aceite de oliva</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Hace ya bastante tiempo, les había recomendado sustituir el tradicional aceite de cocina por el aceite de oliva vegetal. Sus componentes son mucho más naturales, además de que es un alimento mucho más beneficioso tanto para nuestro cuerpo como también para nuestro organismo.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">El aceite extra virgen, sin embargo, es el más recomendado para implementar en todas tus comidas, incluso en las frituras. Sin mencionar que consumirlo crudo es también muy saludable si lo que se busca es recibir todos sus beneficios directamente sin otros pasos de por medio. ¡Ah! Y no te preocupes: ¡nunca correrás un riesgo de exceso! Y tampoco subirás de peso.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Nueces</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Muchas veces he escuchado que ”Las nueces son el alimento del cerebro” y es que curiosamente... ¿Alguna vez te has puesto a pensar que tienen la forma de un cerebro? El hecho es que las nueces fomentan aún más el Omega 3, por lo que sin duda no debes dudar de implementarlase en cada una de tus comidas aunque, con moderación, porque aportan muchas calorías.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Alimentos integrales</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Me encantan los alimentos integrales para el desayuno. Muchos de ellos son muy saludables, y sin duda van a la perfección con un delicioso jugo de naranja recién exprimido, o un calcificante vaso de leche. Las opciones que podemos incorporar son algunas ricas semillas, o quizás unos pocos copos de cereales, mientras que en el almuerzo y la cena, un poco de arroz acompañaría a la perfección cualquier porción de carne.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Frutas y verduras</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Las frutas y verduras son tan fundamentales como todos los otros alimentos que les mencioné anteriormente. De hecho, los azúcares naturales de las frutas pueden ser magníficos para sustituir el azúcar blanca refinada que tan mal nos hace. Mientras que las deliciosas verduras, simplemente nos aportan todos los componentes esenciales que nuestro cuerpo requiere para trabajar.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Huevos</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Sí es verdad que hay que tener mucho cuidado con éste alimento si se dispone de presión alta o colesterol. Pero también es verdad que son ricos en Omega 3 y pueden ayudarnos a un magnífico funcionamiento de nuestro cuerpo. Se recomienda ingerir entre cuatro a siete huevos por semana, dependiendo de la complexión física de la persona claro.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Cabe destacar también, que los huevos contienen colina dentro de sus yemas, ingrediente que nos ayuda lograr una mayor concentración, y a prevenir enfermedades degenerativas, como por ejemplo el Alzheimer.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Carnes</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">Son realmente fundamentales. Es necesario que nuestro cuerpo ingiera proteínas y calorías que solo la carne nos puede brindar. Muchas personas que desarrollan una dieta vegetariana aseguran que pueden encontrar las proteínas de la carne en otros alimentos, pero siempre es recomendable ingerirlas de donde más directo podamos extraer sus beneficios.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 14px;">¡Listo! Ya tienes unos cuantos alimentos que sabes ¡no pueden faltar en tu dieta! Siempre debes hacerte el tiempo necesario para disfrutar de una rica y saludable comida para no experimentar un cansancio no deseado, o enfermedades como la anemia.</span>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-55504895919821534622012-09-14T17:53:00.003+01:002012-09-14T17:53:45.999+01:00* Vuelta al cole: las mejores cenas para los niños *<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<span class=""><img alt="" class="photo_img img" src="https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/431186_428386897197207_847889706_n.jpg" style="border: 0px; margin: 0px; max-width: 493px; padding: 0px;" /></span>Los menús escolares están diseñados por dietistas y nutricionistas que garantizamos una correcta alimentación, pero, ¿qué pasa por las noches? ¿Es posible mantener ese equilibrio nutricional en casa?.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Cuando las empresas de restauración colectiva ofrecen las sugerencias para la cena, junto con el menú escolar, los padres lo tienen más fácil. Tal vez en casa no se cuente justo con el pescado propuesto, pero al menos ya se sabe que el pescado es una buena opción para esa noche y ese dato ayuda a acertar con la elección de los platos.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>El primer plato de la cena</strong> debería estar compuesto casi siempre por verduras: ya sean hervidas, verduras salteadas o ensaladas. También son válidas las sopas y los purés, pero no el mismo día que se han servido en el colegio.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>Las carnes</strong> deben complementarse siempre con pescado o huevo y al revés, los pescados o huevos deben complementarse con carnes. Lo importante es que, al final de la semana, los niños hayan consumido carnes, pescados y huevos con una frecuencia similar.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>El mejor postre siempre es la fruta</strong> y debemos facilitar su consumo, por lo que conviene prepararla para los niños. Si bien los pequeños necesitan muchos lácteos (2 o 3 raciones al día), pueden tomar tanto la leche como el yogur en el desayuno, en la merienda o antes de irse a dormir si han cenado poco.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
La alimentación infantil es un tema prioritario. Cocinar para los pequeños un menú equilibrado, reducir la ingesta de productos grasos, mantener a raya las chucherías o lograr que consuman más fruta, verdura y pescado son objetivos primordiales para los padres. En ese sentido, la vuelta al cole supone una ayuda importante gracias a los menús escolares, pero el trabajo continúa en casa.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<strong>Qué alimentos usar más y cuáles limitar en las cenas de los niños</strong></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
Los alimentos más recomendados para la cena son los que complementan las comidas del colegio. En los menús escolares, hay ciertos alimentos que apenas se introducen y, por este motivo, es más importante incluirlos en las cenas.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>Verduras frescas y enteras</strong>. Algunas sugerencias útiles son: hervido de patata con judías verdes, espinacas o acelgas, zanahorias, guisantes, col, coliflor y brécol. También verduras salteadas con cebolla o jamón (judías verdes, alcachofas, espinacas), espinacas con bechamel, verduras asadas a la plancha (calabacines, cebolla, pimientos, berenjenas), etc.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>Pescado azul y pescado pequeño</strong>. No pueden introducirse en los colegios porque no es posible asegurar la eliminación total de las espinas. Sin embargo, en casa podemos prepararlos y desmigarlos: boquerones, bacaladillas, arenques, caballa, sardinas, salmonetes, gallos, lenguados, dorada, jureles, lubina, trucha...</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>Huevos frescos y enteros</strong>. En el colegio pondrán huevo solo una vez a la semana, aunque es un alimento completísimo desde el punto de vista nutricional y esencial en el desarrollo infantil. Además, en el colegio se ven obligados a utilizar el huevo pasteurizado en brik, por lo que solo pueden preparar tortillas. Aprovechemos en casa para hacer huevos poché, huevos a la plancha, huevos fritos, huevos con tomate, etc.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <span class="fbUnderline" style="text-decoration: underline;"><strong>Versión casera de los platos precocinados más habituales</strong></span>. Pizza casera, pescado o carne rebozada en casa, croquetas caseras... No solo aportan sabores más enriquecedores y auténticos, también favorecen una fritura adecuada, evitan el exceso de harinas de rebozado, de aditivos y de grasas trans.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong>Postres caseros</strong>. El flan, las natillas o el pan de calatrava son postres sencillos que pueden hacerse una vez por semana para sorprender y que tienen el encanto de ser muy familiares.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
En la lista, también hay alimentos de los que no se debe abusar en las cenas, no porque sean malos, sino porque los niños ya los consumen en el colegio y no debemos acostumbrarles a ellos. Estos son:</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Patatas fritas precongeladas, hamburguesas, longanizas, salchichas frankfurt, varitas de merluza, figuritas de pescado, nuggets, san jacobos, croquetas, empanadillas para freír, calamares a la romana, fingers de pavo...</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Por otro lado, lo que menos deberíamos preparar en las cenas son carnes, porque ya se usan mucho a mediodía. Si vamos a incluirlas en la cena, hay que procurar que sean carnes magras (pechuga de pollo o de pavo fresca, filete de lomo de cerdo, filetes de ternera) y evitar el uso frecuente de hamburguesas, albóndigas, longanizas, etc.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
<span class="fbUnderline" style="text-decoration: underline;"><strong>Pequeños trucos para tener éxito en la cena</strong></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Intentar que los niños no piquen justo antes de cenar.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Darles la merienda al menos 3 horas antes de la cena.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Tener la cena lista siempre a la misma hora.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Cenar temprano para que no lleguen muy cansados e irascibles a la mesa.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Pedirles colaboración en poner la mesa o en preparar algo sencillo de la cena.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• Si sabemos que algo no les gusta, ponerles poca cantidad y no forzarles.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 11px; line-height: 16.5px;">
• <strong><span class="fbUnderline" style="text-decoration: underline;">Comer siempre nosotros de lo que sabemos que a ellos no les gusta.</span></strong></div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-43232295518897557802012-09-14T17:52:00.001+01:002012-09-14T17:52:17.254+01:00* El yoga facial *<br />
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; text-align: center; vertical-align: baseline;">
<a href="http://blog.germinal.es/wp-content/uploads/2012/09/Cremas-hidratantes.png" style="border: 0px; color: #909090; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><img alt="" class="aligncenter wp-image-4081" height="385" src="http://blog.germinal.es/wp-content/uploads/2012/09/Cremas-hidratantes.png" style="border: 1px solid rgb(222, 203, 139); display: block; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px auto; max-width: 100%; outline: 0px; overflow: hidden; padding: 4px; vertical-align: baseline;" title="Cremas hidratantes" width="545" /></a></div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Hoy os vamos a proponer un plan que os relajará, os hará sonreír, os hará mover la cara, y os sorprenderá. Y además, es innovador. Hablamos del <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">yoga facial</strong>. ¿Lo conocéis? J</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
El yoga facial es una técnica que se emplea como tratamiento para <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">tonificar los músculos del rostro</strong> y suavizar las líneas de expresión. Esta técnica procede de Japón y se utiliza para rejuvenecer el cuerpo y la mente. Los resultados pueden llegar a sorprendernos, ya que con ella alcanzamos un estado de <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">bienestar interior y tranquilidad</strong>.</div>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Y os preguntaréis ¿cuál es la rutina de ejercicios que hay que seguir? Son muy fáciles, y podéis aprovechar este fin de semana para hacerlos en casa y relajaros todo lo que podáis. Los pasos a seguir son:</div>
<ul style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 16px; list-style: none; margin: 10px 0px 10px 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<li style="background-image: url(http://blog.germinal.es/wp-content/themes/celebrandotuvida_v2/images/icon_bullet.png); background-position: 0px 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px 20px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Preparar la piel</strong>: lavaros el rostro cuando os levantéis y utilizad una de nuestras cremas hidratantes <strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><a href="http://www.germinal.es/productos-rostro.html?utm_source=blog&utm_medium=post%2Bcremas&utm_campaign=yoga%2Bfacial" style="border: 0px; color: #909090; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" target="_blank">Germinal</a></strong> con efecto tensor. Al penetrar en vuestra piel os ayudará a que, combinados con los ejercicios faciales, consigáis una mayor elasticidad y luminosidad en el rostro.</li>
<li style="background-image: url(http://blog.germinal.es/wp-content/themes/celebrandotuvida_v2/images/icon_bullet.png); background-position: 0px 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px 20px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Sonreír</strong>: exagerad la sonrisa ayudándoos con los dedos índice y pulgar, de manera que os cojáis de los extremos de la boca intentando subir los labios. Con este movimiento se activa el rostro, se previenen los pliegues y las arrugas faciales.</li>
<li style="background-image: url(http://blog.germinal.es/wp-content/themes/celebrandotuvida_v2/images/icon_bullet.png); background-position: 0px 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px 20px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Poner cara de pez</strong>: este gesto es ideal para tonificar vuestras mejillas. Para ello solo tenéis que apretar los labios como si fueseis a dar un beso, y después hundir y sacar hacia fuera las mejillas.</li>
<li style="background-image: url(http://blog.germinal.es/wp-content/themes/celebrandotuvida_v2/images/icon_bullet.png); background-position: 0px 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px 20px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Silbar</strong>: si sabéis, este gesto es fantástico para prevenir la papada. En el caso de que no sepáis, no os preocupéis, podéis sacar la lengua e intentar tocaros la nariz. Este último es muy divertido.</li>
<li style="background-image: url(http://blog.germinal.es/wp-content/themes/celebrandotuvida_v2/images/icon_bullet.png); background-position: 0px 5px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px 0px 5px 20px; vertical-align: baseline;"><strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Agrandar la mirada</strong>: el último movimiento<strong style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> </strong>consiste en colocar el dedo índice en el párpado superior y el dedo corazón en el inferior. Luego, intentad cerrar el ojo. Este movimiento resulta ideal para descongestionar y descansar los ojos.</li>
</ul>
<div style="background-color: white; border: 0px; color: #666666; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 18px; margin-bottom: 20px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Ya sabéis, en los pequeños detalles del día a día conseguimos la felicidad. Y estos ejercicios seguro que os ayudarán mucho a sentiros cómodas y relajadas. ¿Conocéis alguno más? J</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4100769741229769665.post-18151241250103290872012-08-30T13:25:00.000+01:002012-08-30T13:25:03.629+01:00* Originales fundas para el iPhone de Hello Kitty *<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Una vez más hablamos de moda. Pero no de aquélla que vemos en la pasarela de Milán o Nueva York sino de la moda que le pide permiso a la electrónica de consumo para añadir ese toque de distinción que sólo ella conoce.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Y así es como una vez más nos ocuparemos del <strong style="margin: 0px; padding: 0px;">iPhone</strong>. Sólo en ocasiones me gusta hablar de las nuevas <a href="http://www.complementosmoda.es/complementos/fundas-con-estilo-para-tus-gadgets.moda" style="color: #3c78a7; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">fundas</a> para proteger a los dispositivos y esta es una de ellas pues se trata de un producto original que además tiene el sello de Hello Kitty, personaje que ha sabido como combatir el paso del tiempo y permanecer en la escena.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; margin-bottom: 15px; padding: 0px; text-align: center;">
<a href="http://www.complementosmoda.es/wp-content/uploads/2012/05/fundas-iphone-hello-kitty.jpg" style="color: #3c78a7; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;"><img alt="fundas-iphone-hello-kitty" class="aligncenter size-full wp-image-12579" height="278" src="http://www.complementosmoda.es/wp-content/uploads/2012/05/fundas-iphone-hello-kitty.jpg" style="border: 1px solid rgb(204, 204, 204); margin: 0px 10px 5px 0px; padding: 2px;" title="fundas-iphone-hello-kitty" width="450" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Lo nuevo del mercado son las nuevas <a href="http://www.complementosmoda.es/tema/complementos" style="color: #3c78a7; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">fundas</a> de <a href="http://www.complementosmoda.es/relojes/relojes-de-hello-kitty.moda" style="color: #3c78a7; margin: 0px; padding: 0px; text-decoration: none;">Hello Kitty</a> para el iPhone de Sanrio en colaboración con Strapya World. Si te gustan, debes buscarlas bajo el nombre de Sanrio Hello Kitty Hide and Seek 3D Cover –tal es su nombre oficial- y se trata de unas fundas de silicona que me han llamado poderosamente la atención pues en lugar de tener la figura de la famosa gata en el centro de la funda, la misma sobresale la funda y así aparece como espiando.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica; font-size: 12px; line-height: 21.600000381469727px; margin-bottom: 15px; padding: 0px;">
Está disponible para el iPhone 4 y el iPhone 4s y viene en color negro, en rojo y en blanco, los colores típicos del personaje. Su precio es de 19 euros al cambio <a href="http://www.complementosmoda.es/complementos/fundas-oritinales-para-iphone-hello-kitty.moda#" id="_GPLITA_0" in_rurl="http://trkjmp.com/click?v=RVM6MTcxODA6ODpwb3I6MzU2MDU0ZDJjNmNjMDJlOGZmZjU5OGY1YTU0MmJjZTY6ei0xMDY4LTE3OTY5Ond3dy5jb21wbGVtZW50b3Ntb2RhLmVzOjEyMTg1OnNtYWxsX3NxdWFyZQ" style="color: #3c78a7; margin: 0px; padding: 0px;" title="Powered by Text-Enhance">por</a> lo que si eres fanática de Hello Kitty es probable que te sientas tentada de comprar una. No es para menos pues la funda es realmente original.</div>
Vanessahttp://www.blogger.com/profile/10604571722889262547noreply@blogger.com0